Kako dobiti stan ABS Lako

unhealthful dijeta i malo vježbe može rezultirati velikim želucu ili mlohav kormilar . Ipak , uz malo truda i dosljedan rutinu , možete izgubiti tjelesnu težinu i dobiti stan ABS lako . U većini slučajeva , prehrambene i lifestyle promjene suključ za stan ABS . Upute Screenshot
1

Kontrolirajte svoju tjelesnu težinu . Ako trebate izgubiti težinu , konzumiraju 500 kalorija manjednevno izgubiti 1 £tjedno .
2

Jedite svaka tri sata . Konzumirajte manje obroke četiri do šest putadnevno kako bi vaš metabolizam aktivan . Jesti manje obroke i stranu odbacuje prejedanje .
3

Redovito vježbanje . Uspostaviti rutinu vježbanja i posvetiti minimalno 30 minuta aktivnosti svaki dan . Prošećite , ići trčati , posjetiti teretanu ili koristiti vježba DVD-a kod kuće .
4

Održavati zdrav dijeta . Izbjegavajte kasno - noćni prigristi , masnu hranu i prekomjerne šećera . Umjesto toga , jedite mnogo cjelovitih žitarica, povrća , voća, bez masnoća ili niske masnoće hrane i nemasno meso .
5

uključi ab vježbe . Uz high-impact vježbe koje spali masti i kalorija , sudjelovati u jezgri vježbe da ton i izgradnju mišića . Drobiti , nogu lifta i pilates ciljati u središnjem dijelu i poravnati kormilar .
6

Pijte puno vode . Konzumirati osam čaša vode dnevno kako bi se umanjio zadržavanje vode i poravnati kormilar .
7

Smanjite natrija . Uzimajući u manje miligrama natrijadan može vam pomoći u borbi protiv zadržavanja tekućine. Ograničite unos soli na 1.500 do 2.400 miligramadnevno .