Kako izgubiti težinu , ako želite piti pivo

na oko 150 kalorija po obroku, stabilno pivo pije jebrz način za dodavanje inča na svoj struk . Čak i takozvani light piva su puna kalorija bez ikakvih primanja . Muškarci imaju tendenciju da se udebljati u trbuh , aveličina struka veći od 40 centimetara povećava rizik od razvoja srčanih bolesti, moždanog udara ili dijabetesa . Ako želite nastaviti piti pivo , morat ćete uložitimalo više truda kako bi dobili svoj struk vratiti u formu . Upute Screenshot jesti zdravo
1

Jedite samo polovicu redovite dijela . Nakon nekoliko dana , više nećete primijetiti smanjenje .
2

Izaberite cjelovite žitarice i voće . Jedite integralni kruh , smeđa riža umjesto bijele , te svježe voće umjesto soka ili konzerviranog voća . Povećanje vlakana će vam pomoći da se osjećate puni i da će promovirati zdraviji debelog crijeva .
3

Nemojte štedjeti na spavanje . Ne samo da ćete se osjećati više osvježava , ali dobar noćni san će također pomoći kontrolirati hormone koji stimuliraju apetit .
4

Pijte vodu . Dobro hidratizirano tijelo neće zadržati vodu i popiti čašu vode prije obroka pomoći će vam da se osjećate puni .
5

Olakšaj soli . Previše soli , uključujući soli nalaze u prerađene hrane i grickalica , će uzrokovati vaše tijelo zadržati vodu .
Vježba Više
6

tjelovježba . Fizička aktivnost jeključ gubitka težine . Cilj za 2 1/2 satatjedno umjerene aktivnosti , ili 1 1/4 satatjedno snažnog aerobne aktivnosti . Ako ne cut natrag na potrošnju piva , možda ćete morati uzeti u obzir duže vježba .
7

Uključiti treninga snage u svoj režim vježbanja kako bi ton mišiće kao da izgubite težinu .

8

li sit-ups za jačanje svoje trbušne mišiće , ali nemojte se oslanjati na njih isključivo na tanak struk . Najbolji način za izgubiti trbuh je smanjiti ukupne tjelesne masti .