Kako napraviti Viseći trbuhu nogu lifta

Hanging nogu lifta suučinkovite vježbe za ciljanje trbušne mišiće dok je radio cijeli svoj ​​jezgru . Ova vježba zahtijeva snage gornjeg dijela tijela kako bi stabilizirala svoj ​​položaj tijela visi kao vaši trbušni mišići se uključe podići svoje proširene noge . Dodavanje nogu lifta za vaše vježbanje rutinu dva do tri puta tjedno će izgraditi svoje trbušne snage mišića i ton . Trbušne suizdržljivost mišića , pa je cilj za 15 do 20 ponavljanja svaki put kad to vježbe . Ove ponavljanja može biti dovršen u nekoliko setova dok ne izgrade potrebnu snagu i tehniku ​​za dovršetak jedan puni set ponavljanja . To je ono što vam je potrebno
Pull - up bar