Kako izračunati svoju težinu

Vaša težina je mjera mase tijela . Obično se mjeri u funtama , a zatim kategorizirani u pothranjena , normalno , težine, a pretilo . To se može izračunati na nekoliko različitih načina . Optimalna težina za vaše tijelo može utvrditi pomoću visinu ili ove tri ključne komponente: Indeks tjelesne mase ( BMI) , opseg struka, i svoje faktora rizika za bolesti i drugih stanja povezanih s pretilošću . Vaše tjelesne težine je povezan na svoj izbor hrane , hranjenja i učincima bolesti . To je ono što vam je potrebno
Digital ili proljeća kupaonica scaleOptimum težine calculatorBMI kalkulatoru ili tableTape measureTable od rizika za pretilost povezana bolesti BMI i opseg struka obiteljske medicine historyPersonal anamnezu
Prikazati više uputa

1

Važite se . Za brz i jednostavan određivanje težine , vaše kupaonice razmjera će dati mjeru svoje tjelesne mase . Prije nego stupi na vagu , provjerite je limjerilo je " nulu ". Na proljeće razmjera , pomaknuti iglu dok ne počiva preko nule . Digitalna vaga trebao bi se automatski prikazati " 0 " nakon što je završio svoj ​​start - up proces . Nakon što je " nulu " pojačati na ljestvici s obje noge ravne na površini . Da biste dobili točne čitanja , stoji mirno i ne osloni ili odmoriti na bilo što u vašoj blizini . Nakon nekoliko sekundi izračuna , prikaz ljestvice je trebao pročitati svoje mjerenje težine .
2

Usporedite svoju težinu na online težine kalkulator koji čini matematički izračun koristeći svoju visinu izračunati optimalnu tjelesnu težinu za vas . Jednostavno pretraživanje za " težine kalkulator " će rezultirati brojnim opcijama za korištenje . Mnoge web stranice će uključivati ​​upute za upisivanjem točne podatke , aliglavni dio informacija pružanja je vaša visina u stopama i inčima . Nakon što ste unijeli potrebne informacije , pritisnite gumb " Pošalji" ili " izračunati" proizvoditi svoje izračunati optimalnu težinu .
3

Izračunajte svoj ​​BMI . Potpuniji izračun težine obuhvaća tri ključne komponente: BMI, opseg struka i procjenu rizika bolesti . Da biste saznali svoj ​​BMI , izvođenje Internet potraga za " indeksa tjelesne mase " naći kalkulator koji će vas pitati za svoju visinu i težinu . Ona će zatim izračunati broj koji možete koristiti kako bi se utvrdilo kojoj kategoriji stane u rasponu od pothranjene da pretilo .
4

Izmjerite svoj ​​struka . Nakon izračunavanja BMI , možete odrediti svoj opseg struka pomoću metar . Stavite metar oko trbuha dok ne bude čvrsto . Mjerenje će vam reći koliko trbušne masti koju nosi , što je jedan od pokazatelja mogućih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti . Usporedite svoj ​​BMI i struka mjerenje rizicima Pretilost bolesti povezane s BMI i opseg struka stolu . Ova tablica ( koje ćete naći na National Institutes of Health web stranice ) će vam pomoći da utvrdite svoj ​​rizik od bolesti na temelju svoje izračune .
5

znati svoju povijest bolesti . Također je važno da zadrži obitelj i osobnu anamnezu na umu prilikom izračuna zdrave težine za sebe . Ako postojipovijest visokog krvnog tlaka , kolesterola , i /ili dijabetesom u povijesti svoje obitelji , to će postati vrlo važan za održavanje zdrave težine i stvoriti zdrave prehrane i vježbe režima da bi ove medicinske uvjete iz postaje još gore , ili se dodatne preventivne mjere za smanjivanje tih uvjeta .
6

Upravljanje svoju težinu . Ako trebate postići optimalnu težinu , a zatim praćenje vaše težine i mršavljenja program bi trebao biti učinjeno s vodstvom i nadzorom liječnika ili nutricionista . Oni će biti u mogućnosti da Vam pomoći u stvaranju sigurnog i rukovanje ciljeve za vaše težine , načina prehrane i vježbanja .