Kako izgubiti niže tijelo mast

Donja tjelesne masnoće može biti teško izgubiti ako si dopustio da se izvan kontrole . Ako ne možete pogledati dolje i vidjeti svoje noge si stvarno u nevolji . Nadajmo se da nije dobio tako loše još. Riječ još koristi jer može doći tako loše , ako ne zaustaviti to što prije! Upute Screenshot
1

za izgubiti niže tijelo mast znati desno gore ispred izgledi su protiv vas . Većina ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini nisu uspješni . Uspješnog mršavljenja znači da će ostati isključena . Izgubiti 10 kilograma i to dobije natrag nije uspjeh . Međutim , ako ste dosljedni i počinio uspjeh će biti tvoje . Srpski

Za početak se educirati o kalorija , ugljikohidrata , masti , soli , proteina , vježbe i metabolizam . Sveinfo što trebate je upravo ovdje na internetu . Ako ne znate što ste se bave ne može ga osvojiti
2

Dajte joj vremena .; Previše je ljudi koji žele izgubiti težinu brzo . Kada izgubite težinu brzo da obično dolazi vraćam . To je zato što to mora bitipromjena načina života nije nešto učiniti za nekoliko tjedana ili mjeseci . Dijeta pilule i hir dijeta može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme i rijetko dovesti do trajnog gubitka težine . To znači manje tjelesne masnoće će se vratiti !

Zadržati hranu dnevnik sve što jesti i piti . Na taj način ste odgovorni i praćenje kalorija . Kontrola kalorija jepotrebno! Kada jedete manje kalorija nego što je potrebno da izgubite težinu , to je tako jednostavno . Izračunajte dnevnih kalorija potrebne i početi ih smanjivati. Kalorija kalkulator jeodličan alat za korištenje za to .
3

Smanjenje kalorijamalo po malo , tako datijelo ima vremena da se prilagodi . Izrežite 100-200 kalorijadnevno , sve dok ne dođete do 500 manje od razine održavanja ! Vi ćete sigurno izgubiti 1-2 kgtjedno samo na taj način . Uravnotežena prehrana ugljikohidrata , proteina i masti je najbolje . Prehrambene smjernice su kako slijedi : . Masti 20-30 % , bjelančevina 10-20 % , a ugljikohidrati 45-55 %

Jedite manje obroke 5-6 putadnevno umjesto 3 one velike. To pomaže ubrzati metabolizam , drži glad na zaljev i opskrbljuje hranjivim tvarima na dosljedan osnovi .
4

Vježbanje potiče brže rezultate mršavljenja . Da , rezanje kalorija će vam doći , gdje želite biti , ali što je s flab . Ako ne vježbate li će biti mlohav ! Vježba je ono što ljude čini izgledati fit i tonirana mršavljenja sama ne može to učiniti .

Odaberite vježbu u kojoj uživate . Mnogi ljudi vjeruju cilja područje će ih izgubiti težinu u tom području . To nije točno ! Bez obzira što vježbe radite to će vam pomoći dobili osloboditi od donjeg masnog tkiva , kao i ukupne tjelesne masti .

Konačno , težina se barem jednom tjedno zauvijek . Na taj način težina ne može prišuljati na vas . Razmislite o tome , to je mnogo lakše izgubiti 5 kg od 25 godina .