Smetnje svaki drugi dan za mršavljenje
Gubljenje težine , dok nagrađivanje , može bitifrustrirajuće i težak proces . Zbog toga , mnogi ljudi su u iskušenju da pokušate " sudar" dijetama, gdje su samo jedu određene namirnice ili jedu vrlo malo . Smetnje svaki drugi dan za mršavljenje nijezdrav način da dođete i održavati svoj cilj težinu . Kombinirajući zdrave i uravnotežene prehrane s vježbom i malo strpljenja jenajsigurniji način za izgubiti težinu i držati ga se . Zdrava prehrana
Ako razmišljate o preskakanje obroka gube na težini brže - nemojte . Preskakanje obroka ili jesti svaki drugi dan može zvučati kao način smanjenja kalorija , ali zapravo je vrlo nezdravo . Idete dugo razdoblje bez hrane šalje svoje tijelo u " izgladnjivanje " modu . Na taj način ,tijelo drži na kalorije koje ste konzumirali , pretvarajući ih u masti . Ključ mršavljenja jezdrava i uravnotežena prehrana u kojoj ćete jesti svaki dan . Ako se odlučite konzistentan plan prehrane ispunjen važnih hranjivih tvari , to se neće osjećati kao " dijeta ", a vi ćete biti u mogućnosti to držati se za dugo vremena . Protein , kao što su jaja , grah, tofu i skinless peradi , pomoći u izgradnji i održavanju mišića , i vas osjećaj sitosti dulje. Budite sigurni da se i uključi mnogo voća , povrća, niske masnoće mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica . Količina kalorija potrebna dnevno kako bi vaše tijelo radi optimalno , ali još uvijek gube na težini varira po pojedincu . Ako vam je potrebna dodatna pomoć planira svoju prehranu , posavjetujte se sa svojim liječnikom za vodstvo .
Vježba
Kombinirajući vježbe s uravnotežena dijeta jeučinkovit način za izgubiti težinu i volje vam pomoći da izgubite višak kilograma brže nego sama dijeta . Ako ste izvan forme , što bi trebalo početi polako . Na kraju , cilj za 30 minuta kardiovaskularne aktivnosti tri do pet dana u tjednu . Kardiovaskularne vježbe uključuje ništa što dobiva svoje srce pumpanje : košarka, plivanje , trčanje , planinarenje ili ples su svi veliki kardio treninga . Pomiješajte svoj kardio s treninga snage na vaše off dana , a cilj za 2-4 tih dana tjedno . Trening snage brzo tonovi i jača mišiće , i dobrog treninga snage vježbe su dizanje utega , joga i pilates . Ako niste sigurni što će vam se svidjeti , slobodno isprobati nekoliko različitih aktivnosti . Stvar je u tome da se vaše tijelo kreće - . Ćeš se osjećati velik i mršaviti brže
Strpljenje
To jeteži dio . Biti strpljiv kada želite odmah vidjeti rezultate može biti vrlo frustrirajuće . Mnogi ljudi koji usvojiti zdrav način života ne može početi dobivati rezultate za nekoliko tjedana ili mjesec dana , ponekad i duže . Međutim , brigu za svoje tijelo kroz pravilnu prehranu i vježbanje , umjesto pokušaja rizično sudar dijeta će se isplatiti na duge staze : osim gubitka težine sigurno , vi ćete zaraditi doživotno zdravlje i kondiciju
.
