Brojanje kalorija za djecu
Prema Centers for Disease Control , stopa pretilosti među djecom 6-19 godine stara se utrostručio od 1980 , a stope gojaznosti kod djece predškolske dobi , od 2 do 5 godina , su se udvostručili . To ne znači samo generacije ljudi sklonih sjedilački način života i udario po zdravstvenih problema , ali idoživotno medicinskih troškova diže i sve češćim i posjeta . Kako djeca izgubiti težinu ili održavati zdravu tjelesnu težinu može biti teško , kao što djeca imaju malo motivacije da promijeni svoju prehranu i jesti zdravo . Unos kalorija
prvi korak prema brojanje kalorija za djecu je shvatiti da djeca imaju različite prehrambene i kalorijama zahtjeve od odraslih . Oni također mogu drastično promijeniti ovisno o dobi i spolu djeteta . Na primjer ,13 - godišnja djevojka je preporučeni dnevni unos od 1.600 do 2.000 kalorija dnevno , adječak iste dobi može imati 1.800 do 2.200 kalorija . No, za8 - year - old oba spola , samo 1.400 do 1.600 kalorija dnevno se preporuča .
Možete pomoći svom djetetu ispuniti svoje dnevne potrebe s zdravijih kalorija , bez posezanja za komplicirane planove i vaganja porcije . Jednostavno dati više zdrave grickalice poput svježeg povrća , umjesto čipsa i voće umjesto sladoleda i slatkiša .
Rezanje kalorija
Jedan od načina za početak rezanje kalorija u dječje dijeta je smanjiti unos brze hrane . Brza hrana je općenito visoko u masti , natrija i šećera i malo hranjivih tvari . Ipak, fast food poduzeća znatno tržište prema djeci s igračkama , film tie -ins i na licu mjesta, igrališta , što djeca traže jesti brzu hranu preko home-kuhana jela . Faktor u populaciji roditelja rade sve više i više sati , a imate epidemiju djeca uzimajući previše od svojih jela od brze hrane . Gotovotrećina djece u Sjedinjenim Državama jesti brzu hranu svaki dan .
Još jedan način da se pomogne smanjiti dnevni unos kalorija za djecu je ograničiti potrošnju šećera . Bezalkoholna pića mogu bitibrz način za ugasiti djetetovu žeđ , ali oni su puni praznih kalorija i kofeina i dovesti do ne samo pretilost , ali zubnog karijesa . Djeca u cjelini redovito su dati gazirana pića , slatkiša, kolača, keksa i guma kao nagrade ili grickalice , potičući tako stalnu želju za šećerom i vezu između slatkih okusa hrane i dobrobiti i odobrenje . Ali to stalna doziranje sa šećerom promovira ne samo pretilost , ali i niz drugih fizičkih i probleme u ponašanju , kao što su poteškoće u učenju, motivacijskim i stav problemima i energije i raspoloženja . Smanjenje potrošnje šećera jejednostavan način da smanjite unos kalorija u ukupnom poretku .
