Najgore Foods jesti kada Dijeta

Dijeta može biti opaki ciklus žrtvu i gubitak težine , nakon čega slijedi debljanje . Iako postoje doslovno stotine dijeta i mršavljenja strategije ,najlakši način za izgubiti težinu je jesti prehranu koja se sastoji uglavnom od svježeg voća i povrća , u skromnim razmjerima . Ključ za održavanje zdrave prehrane je eliminirati visoke kalorične namirnice koje su prazna prehrane . Šećer

Šećer i visoko rafiniranih oblika šećera se nalaze u mnogim prerađene hrane . Rafinirani šećer mnogo imena , kao što su : dekstroza, saharoza , glukoza, laktoza , fruktoza i s visokim sadržajem fruktoze kukuruzni sirup . Kadobilje šećera se proguta i uđe u krvotok , izlučuje inzulin u tijelu , koji podržava pohranu masnoća . Krajnji rezultat je brzo debljanje . U nekih pojedinaca ,konzumiranje šećera može izazvati emocionalne i fizičke žudnje za više šećera
Ugljikohidrati

Postoje dva oblika ugljikohidrata ističu svojim šminke .; jednostavnih ugljikohidrata i složenih ugljikohidrata . Jednostavni ugljikohidrati razgrađuju brzo u šećer u vašem tijelu i ponuditi malo prehrambene vrijednosti , dok su složeni ugljikohidrati nalaze se u cijelog zrna kruh i biljne hrane razbiti manje brzo i potpuno . Izbjegavajte konzumiranje nutritionless jednostavne šećere .
Hrana pržena u dodatno ulje

Većina hrane prirodno sadrže dovoljno ulja i vlage za adekvatnu kuhanja . Nastojimo se dodati maslac , skraćivanje, ili ulje kad kuhamo , pogotovo kad smo pržiti hranu , ali ne i sve namirnice zahtijevaju dodatne masti . Hamburgeri može se kuhati bez dodavanja ulja ili maslaca i iscrpljen prije jela. Govedina hrenovke može se kuhati u kipuću vodu , umjesto pržene na maslacu . Izbjegavajte dodavanjem dodatnih masnoća na hranu za kuhanje ili za poboljšanje okusa . Nakon što kušati hranu u svom prirodnom stanju , nećete se vratiti na one dodao kalorija .

Gazirana pića

Bilo da ste dijeta ili ne , gazirana pića treba treba izbjegavati , uključujući i gazirane vode , voćnih sokova , zapravo bilo piće koje fizzes . Ugljični dioksid koji se nalazi u mjehurića povećava nadutost , stvara plin , a smanjuje vrijeme potrebno za želudac prazan . Osim toga , gaziranih pića može učiniti da se osjećate umorno; jedna kvaliteta koja dijeti ne dobrodošao .
voćne napitke

Voćni napici mogu zvučati zdravo , ali mnogi se učitava s različitim vrstama šećera . Zapravo ,većina voćnih pića mogu sadržavati samo neznatan postotak stvarnog voćnog soka . Jedan bi bilo bolje da pojede komad voća umjesto gdje možete dobiti prirodni šećer , prehrana i vlakana . Čitajte naljepnice vidjeti točno ono što sastojci sadržani u pića . Odaberite 100 - postotni voćni sok, po mogućnosti organske , preko sokova pića i napitaka . Ili još bolje , dodajte malo vode na 100 posto voćnog soka kako bi se uklonili nekoliko dodatnih kalorija .
Kruh

Osim ako se jede kruh od proklijala zrna , sva hrana je napravio s bijelo brašno treba izbjegavati . Proces izrade bijelo brašno trake zrnca nezasićenih masnih kiselina , vitamin E , a više od polovicekalcij , fosfor , željezo , magnezij , mangan , kalij , bakar , tiamina , riboflavina , niacina i , prema Ira Marxe , predsjednik Uprave dobra Zdravlje dodataka . To su prirodni vitamini i minerali koji se nalaze u zrnu . Ono što je ostalo je malo proteina , tov škrob i ostatke kemikalije iz procesa izbjeljivanja .