Kako bi dobili stan želuca nakon pedeset

Mnogi ljudi žele stan ili tonirana trbuh . Nažalost , osobe metabolizam usporava s godinama , i to postaje teško za neke ljude da zadrži ravan trbuh nakon 50 godina . Iakosredišnjem dijelu torbica je čest među ljudima u toj dobnoj skupini , postoje načini da potiču metabolizam i održavaju ravan trbuh . Morat ćete strpljenje i odlučnost kako bi se postigla svoj ​​idealan veličinu tijela . Upute Screenshot
1

Za početak vježbe rutinu . Za sagorijevanje masnoća i trim vaše središnjem dijelu, nakon 50 godina , održavati redovite vježba rutinu . Vježbajte barem 30 minutadnevno . To može uključivati ​​lagani jogging , hodanje, aerobik , vožnja biciklom ili plivanje .
2

, smanjiti unos kalorija . Smanjite unos kalorija kako bi dobili stan želuca nakon 50 godina . Ako trebate 1700 kalorija kako bi održali svoju trenutnu težinu , smanjiti potrošnju kalorija da nema više od 1.200 dana .
3

Jedite doručak . Preskakanje doručka usporava metabolizam , a to ga čini teže za vas dobiti ravan trbuh nakon 50 godina . Bi potaknuti vaš metabolizam i održavati vitku središnjem dijelu , jesti doručak svako jutro , i jesti lagani obrok svaka 3 sata .

4

Povećajte unos vode . Neki lijekovi , kao što su recept steroide i kontracepcijskih pilula uzrokuje zadržavanje vode , a to se može dodati funti na središnjem dijelu . Ograničite unos natrija , i popiti najmanje osam čaša vode dnevno da istjerati višak tekućine iz tijela .
5

Smanjite unos ugljikohidrata . Ako niste u mogućnosti raditi redovito , zbog zdravstvenih razloga , razmislite o low - carb dijeta i jesti manje od 30 g ugljikohidratadnevno .
6

treningu snage i trbušne vježbe . Treninga snage vježbe kao što su čučnjevi , iskorak , pilates i dizanju utega povećati vaš metabolizam i sagorijevanje masnoća . Osim toga , trbušne vježbe ciljate na središnjem dijelu, a oni će vam pomoći postići vitkiji želudac .