Kako izgubiti težinu brzo s Trčanje Plan

Trčanje jepredivno nagrađivanja hobi . Runner je visoka ,čvrsta , zategnuta tijela , i jasan um , samo suneke od prednosti koje dolaze s tekućom programa . To je također jedan od najbržih načina da se naletjeti metabolizam tijela i varaju ga u gori više kalorija , što dovodi do mršavljenja . Upute Screenshot
1

Zagrli svoju brzinu trčanja i brzinu .

Ljudi često bježe od sporta , ali ne treba sebrzinom munje sprinter ili maratonac požnjeti prednosti koje nudi. Zapravo , mijenja intenzitet , brzinu i napor tijekom rada zapravo može potaknuti stopu mršavljenja .
2

Koristite intervali .

Korištenjem intervale u trčanje rutinu , jedan je u mogućnosti povećati kalorija izgorjeti . To je ono što bi izgledati ovako :

( 3 minute zagrijati hoda )\u20284 Minutes brzo hodanje\u20282 minuta prikazuju\u20284 brzo hodanje\u20282 minuta prikazuju\u2028( Ponovite za 30-60 minuta )

3

Učinite to 3-4 puta tjedno i gledati sebe početi gubiti na težini .

koncept je datijelo sagorijeva kalorije bržim tempom , a napor je najviše , ali to ipak nije odmah spora nakon toga. Potrebno je vremena za srca i metabolizma usporiti na normalnim tempom , a svedok setijelo sagorijevanje masti . To znači da čak i tijekom manje intenzivne 4 minute intervalima od hodanja ,tijelo je još uvijek gori kalorija na ubrzani tečaj . Rezultat je da je sumjereniji od intenzivnog količinu truda ,tijelo će se sagorijevanje masti i potencijalno gubljenje težine brzo .