Kako jesti povrće za izgubiti težinu

povrće supuni energije , niske kalorijske hrane . Oni susavršena hrana jesti ako pokušavate izgubiti na težini . Nije potrebno da se uključe u strogom povrća samo dijeta , ali povećanje od povrća unos ne samo da će dati svoje tijelo s toliko potrebnim hranjivim tvarima , alivisoki sadržaj vlakana , učinit će da se osjećate puni i pomoći smanjiti unos kalorija . Što manje kalorija jedete ,više težine gubite . Upute Screenshot
1

značajno povećati svoj povrće da ne povrća omjer hrane . Prilikom pripreme obroka , povećati svoj udio povrća . Na primjer , ako je vaš tanjur sastoji od 1/3 mesa , 1/3 ugljikohidrata (poput riže , krumpira ili tjestenine ) i 1/3 povrća , promijeniti omjer ½ povrće , ¼ meso i ¼ ugljikohidrata . Vi još uvijek zadovoljiti vaše nepce jesti hranu koju želite, vi ste samo mijenjanjem dijelove uključiti više povrća .
2

Napravite popis dostupnih povrća . Da bi se izbjeglo dobivanje zaglavi u trag jede istu povrće obrok nakon obroka , sastaviti iscrpan popis povrća . Gardenology.com , s popisom više od 50 različitih povrća , jedobro mjesto za početak . Kada otkrijete da ste ponestane ideja povrća , izvucite listu i budite kreativni . Smetnje razne povrća motke off dosade , što povećava vjerojatnost održavanju svoj ​​novi način prehrane .
3

jedu sirovo povrće , kada je to moguće . Proces kuhanja može isušiti povrća iz neke od svojih vitamina i hranjivih tvari . Jesti sirovo povrće osigurava većinu potrebnu za postizanje osjećaj osjećaj sitosti , tako da ćete jesti manje , što opet pomaže da izgubite težinu .
4

Budite kreativni prilikom kuhanja povrća . Iako sirovo povrće može bitinajviše hranjiv način da ih se jede , a ne svatko uživa sirovo povrće . Pokušajte juhe od povrća , mesa i pirjanim povrćem . Cooks.com ima preko 2.000 juha od povrća receptima .
5

Klonite se teških umaka . Povećanje unos povrća može vam pomoći da izgubite težinu dok ne negira prednosti koje ih utapaju u velikim masnim umacima . Držite se podalje od previše maslaca , hollandaise umakom i debelim sir umaka .