Pet dan Detox

detox pomažetijelu eliminirati toksine , kemikalija i zagađivača , nego što je počinio na poduži detox može biti teško održavati . Petodnevni detox pruža slične prednosti mršavljenja , povećana energija i jači imunološki sustav u kraćem vremenskom razdoblju . Petodnevni detox fokusira na uključujući razne voća , povrća, žitarica i orašastih plodova kako bi se pomoglo tijelo u uklanjanju otpada . Hranu jesti

Voće i povrće :Petodnevni detox uključuje jede razne svježeg voća i povrća za vlakana , antioksidansa i vitamina unos . Jedite organske proizvode kako bi se izbjeglo dodavanje dodatnih pesticida i toksina u tijelu . Pokušajte jesti voće s kože jer vlaknima pomaže gurnuti otpada kroz debelo crijevo . Također, pokušajte jesti povrće i voće sirovo (bez kuhanja ) za maksimalnu hranjivih gutanjem , kao vitamina i minerala depreciravišeproizvoditi kuha . Također možete uključiti svježeg voća i povrća u sklopu petodnevnog detox

Žitarice: . Uključi zob, raženi kruh i smeđa riža na svoje petodnevne detox

grah : . Grah imaju puno vlakana i pružiti proteina i tako bi trebala biti uključena u vaš detox . Na primjer . grah sudobar izvor vlakana i proteina visoke

Nuts : . Jedite razne vrste orašastih plodova , osobito oraha , za omega - 3 pogodnosti i bademi za vitamin E , ali ograničiti maticu unos na dvije pune pregrštidan . Orašasti plodovi su visoko u masti , a previše masnoća može usporiti proces eliminacije detox

meso i riba : . Možda su prazan , nemasno meso poput ribe ili Turske, ali i riba poput lososa
<. p> masti i ulja : Ograničite unos masti i ulja , ali kada je to potrebno , može li su maslinovo ili sojino ulje
Foods kako bi se izbjeglo

petodnevnog . detox uključuje ugrožavanja određene namirnice

pića : . Tijekom pet dana , eliminirati kofein , čaj, kava , alkohol , vruća čokolada i gazirana pića

Žitarice : . ne uključuju integralne žitarice , muesli ili . weet - Bix tijekom petodnevnog detox

masti i ulja : Izbjegavajte prerađene masti poput margarina , bjelila , skraćivanje i maslaca . Također izbjegavajte uljane repice i suncokretovo ulje . Izbjegavajte sve pržene hrane

Šećeri : . Izbjegavajte sve šećera i sladila , kao što su visoke fruktoza kukuruza sirup i Splendu

mesa : . . Eliminirati crvene i suhomesnate proizvode

Mliječni : Mlijeko , sir i jogurt nisu dio detox
Što očekivati ​​

Tijekom prva dva dana , možda ćete doživjeti glavobolje, mučninu . , slabost , svjetla ošamućenost ili umor kaotijelo uklanja toksine iz tijela . Međutim , po peti dan , ili čak i nakon petog dana , osjetit ćete više energije , mogu doživjeti gubitak težine i imaju jači imunološki sustav .
Upozorenje

uvijek biste se trebali posavjetovati s liječnikom prije odlaska na detox ili bilo koji način ishrane kako bi vidjeli je li to sigurno za vas
Uzorak Dnevni Izbornik

Rano jutro : . Jestespoj brusnice i jagode svježeg voćnog soka i 10 badema

Doručak : . 1/2 šalice kuhane zobi sa sirovom medu i male banane . Zob imaju nizak glikemijski indeks , pomaže vam kontrolirati glad i održati energiju , a pruža vlakana . Banane sudobar izvor kalija

Mid - jutro : . . Svježe voće ili sok od povrća

Ručak : 1 slatki krumpir isalata ( zelena salata , rajčica , krastavci , crvene i zelene paprike , grah , klice , mrkva , gljive , celer , avacado , zelene jabuke i sjemenke suncokreta ) . Za preljev , koristite maslinovo ulje, balsamico ocat , sol i papar i limunov sok

popodnevni međuobrok : . . Biljni čaj sa sirovim medom i limunom i bilo koji komad voća Srpski

Večera: pečena riba sa strane biljnog mješovito poput brokule , mrkve i tikvica .