Znanstveni načina kako izgubiti težinu
najviše znanstveno zdrav način za izgubiti težinu je jesti zdravu prehranu i redovito vježbanje . Međutim , znajući točno što će jesti , što hranu kako bi izbjegli i što vježbe raditi , ne mora nužno biti poznato . Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije ( WHO ) ,najučinkovitiji način za izgubiti težinu je kroz " umjerenog unosa malih zdravih obroka u kombinaciji s redovitom tjelovježbom režim . " Dijeta pilule, hormonske injekcije i kemijskih tretmana nisu zdravi ili fizička , i često imaju štetne nuspojave , što je razlog zašto se ne preporuča . Izrežite ugljikohidrata
Složeni ugljikohidrati su jedan od vodećih uzroka debljanja . Šećer , škrob, pšenične proizvode, tjesteninu , kruh, bijela riža , kolači i peciva su gori od masne hrane , kao što su slanina, sir i maslac . Eliminacija ili značajno mijenja vaš unos ugljikohidrata će proizvesti rezultate vrlo brzo . Uvijek jesti cjelovite žitarice ili raženi kruh i nikada ne bijeli . U " bjelji " pekarski proizvodi sumanje zdravi i više pridonosi debljanju .
Povrće
Povrće sadrži vrlo nisku količinu kalorija i visoku količinu vitamine i minerale . Kao opće pravilo ,svjetlijaod povrća ( špinat , brokula , paprika )zdravije je . Oni koji su dijeta može biti teško zaustaviti grickanje i mogu uvijek biti gladni . Otopina je povrće . To je gotovo nemoguće dobiti na težini od jede povrće . Kao rezultat toga ,Dieter može jesti što više povrća kao što su željeli , što je češće oni vole . To drži žudnje daleko i čuva želudac pun .
Aerobna tjelovježba
aerobna tjelovježba jenajkorisnije za mršavljenje . Trčanje , biciklizam , aerobik i yoga sve nude ukupno tijelo vježba koja ne samo da pomaže smanjiti težinu , ali to povećanje metabolizam i učvršćuje tijelo . Tijekom aerobnih vježbi ,otkucaji srca se povećava, atijelo radi teže za opskrbu energijom i sagorijeva kalorije . Budući da su mnogi aerobne vježbe uključivati velik broj repetitivnih pokreta , oni su izvrsni za toniranje mišića i opuštenu kožu .
Piti vodu
Voda pomaže pročistiti tijelo . Stručnjaci se slažu da borave tečnost nije samo dobra za opće zdravlje , ali i pomaže sagorijevati kalorije . Hladna voda sagorijeva više kalorija kaotijelo mora trošiti energiju (kalorije) da se pretvori u hladnu vodu na temperaturu tijela . Osim toga , voda će pomoći istjerati na probavni sustav i držati ga prikazuju čistu što je rezultiralo u više kilograma se bacaju . Za one koji žele dodatni bonus, dodajte zeleni čaj za toplu vodu . Zeleni čaj sadrži mnoge zdrave sastojke koji pomažu u težak gubitak , kao što EGCG ( epigalokatehingalat ) .
