Niskokaloričnih dijeta izbornik

niske kalorijske dijeta je bitno za održavanje zdrave težine i za mršavljenje . Vi ne morate žrtvovati jesti da imaju niske kalorijske dijeta . Jednostavni Zamjene su ključni . Doručak

doručak potiče metabolizam odmah i pomaže vam sagorijevati više kalorija nego bez njega . Lagani doručak koji uključuje paket instant zobene , kava s vrhnjem i čašu mlijeka iznosi 300 kalorija .

Ručak

Sendviči s niskim udjelom masti deli meso pružiti izvrstan ručak . Turska sendvič na cijeli pšeničnog kruha s light majonezom , cheddar sira , rajčice i zelena salata jeukusna i niskokalorični opcija , u iznosu od oko 375 kalorija . Varijacije na ovoj obrok uključuje zamjenu kruh za niske ugljikohidrate pita ili tortilja školjke

niskokalorični izbor za večeru Večera uključuje posluživanje . pečene ribe s kuhano povrće . Tjestenina od cjelovitih žitarica s umakom od rajčice je takođerzadovoljavajući izbor . Desert , ako se jede u umjerenim količinama iu malim obrocima , je takođeropcija . Pokušajte smrznuti jogurt s bobicama ili malu zdjelicu sladoleda kako bi zadovoljio svoje sladokusac .
Grickalice

Četiri do šest malih obroka i zalogaje svakodnevno promiču zdrav mršavljenja Nadzor tvoj metabolizam oživjela su u svako doba dana . To također sprječava vas od prejedanja , jer je neizbježan gladi da površina prije ručka . Iz tih manjih obroka ili zalogaje , staviti sa cijelog pšeničnog krekeri širiti s maslacem od kikirikija ili niske masnoće sir širenja . Druga mogućnost jezdjela svjetlo žitarica poput Special K s obranim mlijekom . Voće je takođerukusna i svestrana snack izbor .
Zaključak

Iakoniske kalorijske dijeta je bitno za gubitak težine i zdravog načina života , važno je da se uključi neka vrsta vježbe u svoju dnevnu rutinu . Vježba promiče zdravlje kardiovaskularnog sustava i pomaže vam razviti lean , tonirana mišićno tkivo . Prije početka bilo kakve prehrane i vježbe režima , posavjetujte se s liječnikom .