Kako Vary kalorija

Iako brojanje kalorija dugo imao svoje mjesto u programima mršavljenja , kalorične varijacije , također poznat kao kalorija pomicanja , stavio novi spin na ovom starom stanju čekanja . Budući da vaše tijelo acclimates broju kalorija koje gutati , ako nastavite uzimati isti broj kalorija svaki dan , vaš metabolizam prilagođava i vaša težina može visoravni. Međutim , promjenom broja kalorija koje pojedete svaki dan može zadržati svoj ​​metabolizam u top formi . To je ono što vam je potrebno Srpski brojač kalorija
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

odrediti koliko kalorija trebate svaki dan kako bi se postigla svoje ciljeve , želite li zadržati svoju tjelesnu težinu ili spustite ga . Online kalorija kalkulator poput onog na The American Cancer Society web stranicama može napraviti ovaj izračun relativno lako .
2

Multiple taj broj 7 , tako da znate koliko kalorija trebate jesti svaki tjedan . Kada koristite metodu kalorija promjenjivu , zadržite broj kalorija koje konzumiramo tjednoista; možete samo mijenjati svoj ​​dnevni iznos kalorija .
3

Grafikon broj kalorija koje trebate konzumirati svaki dan ispuniti svoj ​​tjedni kalorija parcela. Najzdraviji način da to učinite je da se mijenja broj kalorija koje konzumiramo po 100 do 200 kalorija svaki dan . Na primjer , na prvi dan , možda jesti 2.000 kalorija , drugi dan 2100 kalorija, a treći dan 1900 kalorija .
4

Provjerite svoje brojeve kako bi provjerili svoje dnevne potrošnje kalorija od 3. korak , dodaje do tjednog parcela koju obračunava se u 2. koraku .
5

stick sa svojim kalorija parcela svaki dan . Zato što ne mijenjajući kalorije jako puno , svaka kalorija koju konzumiraju će napraviti razliku . Kad različitih unos kalorija na taj način , to je najlakše planirati unaprijed i točno znate što ćete jesti tijekom svakog dana .