Kako Trim unutarnje strane bedara

Osjećate li se sramiti nosio kupaći kostim ili mikro Minis zbog dodatnih masnoća na vaše unutarnje strane bedara ? Ne brinite , jer pametni vježba i pravilna prehrana mogu vam dati dobro oblikovane bedra ste oduvijek željeni . Evo načina kako smanjiti vaše unutarnje strane bedara . Upute
1

Pronađite svoju točnu težinu . Iz zdravstvenih ljestvice dostupni na internetu ili u knjigama , provjerite ako ste pretili .
2

utvrditi da li je potrebno smanjiti dodatni mlitavosti , posebno na svoje unutarnje strane bedara .

3

zakazati sastanak s kvalificiranim dijetetičar ili nutricionist i raditi zajedno kako bi stvorili odgovarajući plan prehrane . Cilj je smanjiti dodatnih kalorija iz prehrane .
4

Razmislite jesti zeleno lisnato povrće i voće koje vam potrebne vitamine i željezo .
5

registracije dobro zdravlje klub ili najam osobnog trenera . Početak vježbe preporučene od strane trenera na trim svoje unutarnje strane bedara .
6

Uključi vježbe poput unutarnje strane bedara čvršći , leptir istezanje, čučnjevi , iskorak i kabelsku liftom .
7

Šetnja najmanje 30 minuta dnevno . Uzmite stubište umjesto dizala .
8

znati da biciklizam , trčanje ili plivanje su dobre mogućnosti za podrezivanje unutarnje strane bedara .
9

Pokušajte jogu . Saznajte različite poze iz kvalificiranog instruktora . Uključi poza kao što su naslonjeni Bound kut poza ( Supta Baddha Konasana ) i stablo poza ( Vrksasana ) .