Dijeta za pomoći smanjiti vaš želudac
Jedan od svakih dva Amerikanaca ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo , prema Centers for Disease Control . Zdravstveni problemi povezani s viškom težine su dijabetes i bolesti srca . Želudac mast je osobito opasna za pretile osobe i neke dijeta programi tvrde ciljati tu mast . Ne postoji način da se posebno ciljati masti u bilo kojem dijelu tijela sa samo dijeta , ali možete izgubiti težinu i na kraju trbuh masnoća sa zdravog mršavljenja dijeta . Kalorije Točka
jednostavna magija mršavljenja je jesti manje kalorija nego što vaše tijelo treba za energiju . Eliminirati 500 kalorija u prehrani svaki dan izgubiti 1 £ tjedno . Program mršavljenja koji traje višak kg . off na spor i odmjeren stopa jenajzdraviji pristup uzeti . Prema Sveučilištu Northwestern , prehrana s niskim udjelom masnoća i kalorija s raznih namirnica pomoćiDieter ostati na dijeti duže i ostaju zadovoljni .
Planirajte svoje obroke ugraditi novi kalorijske računati i izgubiti želuca masnoće . Planiranje obroka unaprijed sa zdravim grickalicama jemetoda koja izbjegava napast i nenamjerno prehrane .
Vježba
Uz vaše zdrave prehrane , uključuju neke aerobne aktivnosti za 30 minuta dan barem pet puta tjedno . Sama dijeta može prolio funti , ali tjelovježba ubrzava proces . Osim kalorija eliminirati iz prehrane , aerobna aktivnost gori od toga. Držite mršavljenja za 1 ili 2 kg. tjedno uvećini.
Izaberite vježbu u kojoj uživate , tako da ste sigurni da slijedite kroz svaki dan . Pješačka za 30 minutadnevno dovoljno je za dobro zdravlje i mršavljenje .
Uravnotežena prehrana
dijeta koje koristite za izgubiti trbuh masnoća mora biti uravnotežen hranjivim tvarima . Odaberite nemasno izvore proteina iz biljaka , piletinu i ribu . Složeni ugljikohidrati iz voća , povrća i cjelovitih žitarica čine 40 posto svojih kalorija . Nemojte eliminirati masti iz svoje prehrane za izgubiti težinu . Zdrave masti je bitno za vaše tijelo . Ograničite unos zasićenih masnoća iz crvenog mesa i izbjegavati trans masti koliko je god moguće . Zdrave masti je nezasićenih masti , kao što su ulje kanole i maslinovim uljem izdravi dio uravnoteženog programa mršavljenja .
Pijte puno vode kako bi tijelo hydrated tijekom programa mršavljenja . Kao da izgubite težinu , naći ćete damasnoća oko trbuha je izgubila kao dobro. Fat oko sredine može biti tvrdoglav , ali s naglaskom na prehranu i vježbanje , to će na kraju nestati .
