Turbo Jam Vježba
Mnoge različite vježbe video na tržištu može pomoći da se u formi i izgubiti na težini . Jedan od tih vježbi jeTurbo Jam fitness program . Ovaj program kombinira kick boks , aerobik i zdrav dijeta doći u formu brzo i jednostavno . Prednosti Turbo Jam
Turbo Jam vježberutinske vježbe koje će ponuditi punu zdravlja poboljšanja tijela pomoću kombinacija kickboxing i aerobne vježbe . Ruke i noge će biti jači . Vaše zdravlje kardiovaskularnog će se poboljšati , a broj otkucaja srca je usporen . Vi ćete sagorijevati više kalorija i izgubiti na težini . Te prednosti samo dolaze s redovitom tjelovježbom s Turbo Jam . Početnici bi trebali raditi samo svaki drugi dan s ovom vježbom , kao što je to prilično strog . Savjetujte se s liječnikom prije početka bilo teško rutinu vježbanja .
Kickboxing
Kickboxing jeteško sport koji ispituje cijelo tijelo . U kickboxing potezi u ovom rutinskom pomoći ojačati svoje mišiće . Oni će se obavljati dok trčati . Oni će također testirati svoju izdržljivost , kao i snažni pokreti tijekom vježbanja brzo će vas drenažu energije . Ovi potezi su jabs , križevi, aperkata , boksačke vreće udaraca, prednji slatkiš , i natrag slatkiš . Izvođenje ove poteze ispravno i na vrijeme s instruktorom će vas natjerati da se presele izvan vaše zone udobnosti . Kao rezultat toga , vaša brzina će se povećati i vaše ruke i mišiće nogu će ojačati . Vaš koordinacija će se također povećati kao što se usredotočiti na kretanje svoje tijelo ispravno . Povećanje svoju snagu povećava mišićnu masu koja će vam pomoći da izgubite težinu . Inertni mišići sagorijevati više kalorija od masnog tkiva inertni . Povećanjem mišićne mase , što su dobivanje dvostruku korist od gubitka kalorija tijekom vježbanja i gubljenja kalorija poslije .
Aerobne vježbe
aerobnog poteze u ova vježba će vam pomoći povećati svoj kardiovaskularnog zdravlja brzo . Ovi potezi uključuju trčanje, čučanj , koljena lifta , i " konj čučanj " potez . Tijekom cijele vježbe rutinu , što će se marširati na brzim tempom glazbe . To će zadržati svoje srce stopa kao što vježba koja pomaže ojačati srce i ubrzati vaš metabolizam . Kao rezultat toga , vaše srce mišiće će ojačati koji će usporiti otkucaje srca prema dolje , čime se povećava vijek trajanja vašeg srca . Povećan metabolizam znači da vaše tijelo će sagorijevati kalorije brže i učinkovitije , pomoći da izgubite težinu . Ovi potezi su integrirani s kickboxing poteze . Na primjer , možda ćete čučanj u "konjskom čučanj " poza , a bacanje dva jabs i križ . Kombinacija čučnja i probijanje stvarno će testirati svoju ravnotežu i snagu . Postoje mnoge kombinacije za isprobavanje. Učinite bilo koju kombinaciju koja vas izaziva ili izgleda zabavno .
