South Beach dijeta Faza 1 Doručak Ideje
South Beach dijeta ima težinu plana program s tri različite faze . Faza 1 jenajkraća , koja traje samo dva tjedna . To je faza 1 koji jenajrestriktivniji . 2. faza South Beach dijeta varira u dužini , ovisno o osobi , a 3. faza traje vječno . U fazi 1 , niste mogli jesti voće, pahuljice ili zobene pahuljice , pa možda misle da je teško dolaze do ideja za doručak . Međutim , postoji nekoliko opcija . Doručak Izbori za South Beach 1. fazu
Prilikom pokretanja na dijeta South Beach , mnogi ljudi prvo se žale da je doručak čininajteže . Ali, to je najočitiji doručak izbora , kao što su žitarice , zobene pahuljice i voće koje se ne smiju u 1. fazu . Drugi osjećaju da je nemoguće jesti 1/2 šalice povrća za doručak , pored proteina .
koncept doručak sa South Beach dijeta je jednostavna : morate jesti proteine ( neograničena količina ) , 1/2 šalice povrća i masnoća . Također je dopušteno imati piće , kao što su kava , čaj ili vodu pod uvjetom da je slatka s zamjena za šećer i /ili nemasnog mlijeka .
Jeste li znali da se jaja smiju na South Beach dijetom ? Tako je puretina slaninu i kanadski slaninu , kao i nemasnog sira . Ovdje su dva doručak ideje :
Doručak 1 - omlet sklopio s niskim udjelom masti sira i 1/2 šalice brokule , servecd s jedne strane kanadske slanine i pola paradajza . Zapamtite da morate jesti najmanje 1/2 šalice povrća bez maksimalne razine
Doručak 2 - . Kajgana s gljivama i zelene paprike služio sa strane purana slanine . To jeidealno za doručak , ako ste u 1. fazu South Beach dijetom .
Ako pozli od jaja , pokušajte povrća smoothie . Jednostavno mix malu krastavac sa 6 oz . sok od rajčice s Worchester umakom i Tabasco umak za ledenim iznenađenje .
Također možete pokušati jaje muffine . Resursi vidi za recept .
Jedna stvar koja uvijek morate zapamtiti je da je 1. faza traje samo dva tjedna . Ovdje jeuzorak 2 - tjedna plan za doručak :
Day 1 , 6 , 11
kajgana
Kanadski Bacon
1/2 rajčice
Dan 2 , 7 , 12
Pileća prsa
tvrdo kuhano jaje
krastavac Screenshot
Dan 3 , 8 , 13
omlet sa sirom /Brocoli
6 oz . sok od rajčice
Dan 4 , 9 , 14
Jaje Muffin
1/2 rajčice
Kanadski Bacon
Dan 5, 10
pečena jaja
Turska Bacon
rajčice sok
Pogledajte Resursi za link na mnogim drugim receptima .
