Kako izgubiti težinu bez Boreći

Iako ćete prepoznati zdravstvene prednosti gubitka težine , što bi moglo imati problema motivirati sebe kako bi započeli potragu za izgubiti težinu . Neki ljudi se bore s dijetama koje ne uspiju . Možete izgubiti težinu bez odlaska gladan , postaje opsjednut vježbanje ili pomoću nezdravo da ispadne funti . Slijediti nekoliko koraka koji će vam pomoći da izgubite težinu bez osjećaja jadno i bez nedostatku jadno na svoje ciljeve mršavljenja . Upute
1

Obećaj sebi da neće početi privremenu prehrane već će promijeniti svoj ​​način života za postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine i zdravog načina života . Ako se približavate svoj ​​pokušaj da izgubite težinu kao dijeta , da nije vjerojatno da će biti uspješna . Ima previše ljudi koji samo poboljšati svoje prehrane i vježbe navike dovoljno dugo da izgubite težinu . Vi ste više vjerojatno da će se vratiti na svoje stare navike ( i povratite svoju težinu ) , ako ste na dijeti , a ne mijenjati svoj ​​život .
2

Angažovati svog liječnika kao jedan od svojih saveznika u naporima za izgubiti težinu . Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju idealnog unos kalorija i ravnotežu hranjivih tvari na temelju svoje dobi , tjelesnoj građi i bilo koje bolesti iz koje su bolovale . On ili ona također može vam pomoći da dizajn siguran fitness plan za svoju određenu razinu zdravlja . Vaš liječnik će biti u mogućnosti da vam pomoći kako bi se utvrdilo postoje li medicinski faktori koji su utjecali na svoju težinu , kao dobro.
3

smanjiti ili čak izbjeći unhealthiest izbor hrane koje su Vam dostupne . Preskoči brze hrane opcije , jer je većina izbori prepuna masti , kalorija i često previše soli . Izbjegavajte lakšu hranu i pretjerano prerađene hrane . Morat ćete izrezati većinu TV večere, za ručak meso , pa čak i mnoge vrste konzervirane juhe , primjerice . Ne zakuska na slatke junk hranu ili slanih grickalica . Poslastica sada i onda je prihvatljivo , ako to pomaže vam da štap sa zdravim prehrambenim navikama , dok ne napravite ove namirnice redovitu naviku .
4

Nemojte jesti svu hranu koju imate na vašem tanjuru . Ostavljajući nekoliko zalogaja hrane na tanjiru u svakom obroku će vam pomoći za početak naviku jesti manje porcije hrane . Vi ćete početi konzumirati manje kalorija i izgubiti na težini .
5

Nađi vježbe koje ćete uživati ​​, tako da želite vježbati nekoliko puta svaki tjedan . Najbolji način za izgubiti težinu je da se spali off više kalorija nego što ste stavili u svoje tijelo svaki dan kroz hranu koju jedu . Ne morate pogoditi teretanu za izgubiti težinu . Aerobne video , joga , hodanje , plivanje, tenis ili košarku nekoliko zabavnih načina da se spali kalorija . Nađi vježbe koje ćete uživati ​​, a ne postavljate oštre rutinske vježbe koje će mrziti i neće držati za vrlo dugo .
6

pronaći dodatne načine biti fizički aktivni tijekom dana . Zapamtiaktivniji ste , više kalorija i masnoća ćete izgorjeti . Možete stajati na vašem stolu na poslu par puta svaki dan za napraviti neke jumping jacks ili trčati na mjestu . Potrudite se parkirati pred kraj parkingu , tako da se uzme još nekoliko koraka do zgrade koju ulazi . Šetnja do let ili dva stuba umjesto liftom cijelo vrijeme . Izaći i igrati sa svojom obitelji u večernjim satima nekoliko puta tjedno . Ako ste u potrazi , naći ćete mnoge dodatne načine da se vaše tijelo u pokretu .