Najbolji način za izgubiti težinu s dodacima

Ljudi u potrazi za taj čarobni mršavljenja metak često okreću dodataka za rastopiti daleko masti i otkrivaju da je ripped stas . No, pomoću dodataka kao jedini način za izgubiti težinu jerecept za razočaranje . Kao što im ime govori , dodataka treba biti dodatna na postizanje bilo mršavljenja . Umjesto toga , koristite se nadovezuje na tri račvast strategije koja uključuje i prehrane i vježbe . Dijeta

Kad je u pitanju gubitak težine , prehrana je moždanajvažniji čimbenik u ostvarivanju svoje ciljeve mršavljenja . Za izgubiti težinu i ostati zdravi , početi s pravilnu prehranu koja će ne samo spali viška masnoće , ali Vam pružiti potrebnu energiju tijekom cijelog dana .

Dok različitih dijeta zagovaraju različite omjere makronutrijenata , slijedi razuman smjernicu prilikom izgradnje svoje prehrane , općenito, uključujući 30 posto proteina , 40 posto ugljikohidrata i 30 posto masnoća . Međutim , uzeti ove makronutrijenata omjere kao smjernica koja nisu stavljena u kamenu . Ako ste u potrazi za izgradnju mišića , povećati unos proteina ; ako želite više energije tijekom dana , dodajte više ugljikohidrata .

Razmotrite količinu kalorija vas odvesti u tijekom dana . Tipična prehrana uobičajena prehrana obično se kreće oko 2.000 kalorija za prosječnu odraslu osobu . Još jednom , prilagodite unos kalorija na temelju Vaše razini aktivnosti .

Konačno , faktor kvalitete svoje hrane u prehranu . Dok ste potencijalno može smisliti 2,000 kalorijske dijeta s odgovarajuće razine makronutrijenata vrte oko cheeseburgera i milkshakes , to nisu vaši najbolji izbor hrane . Kada je riječ o ugljikohidratima , izaberite cjelovite žitarice i ugljikohidrati su bogate vlaknima , s niskim glikemijskim indeksom . Izbjegavajte prerađenu hranu i druge ugljikohidrate s visokim udjelom šećera . Što se tiče masti , staviti sa mononezasićenih i polinezasićenih masti preko zasićenih i trans masti . U oba slučaja , naći ćete bolje hranjive tvari općenito u prirodnim proizvodima preko prerađene hrane .
Vježba

Vježba je još jedan ključni aspekt za mršavljenje . Gube na težini , stvarno samo jedan cilj: sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . Dok jeuravnotežena i zdrava prehrana će vam doći na pravom putu , vježbe će se razlika. Kad je u pitanju vježba , razmislite dva osnovna oblika : . Aerobni i anaerobni

anaerobne vježbe je u biti trening snage i dizanje utega . Anaerobne vježbe sagorijeva masnoće povećanjem mišićne mase . Više mišićne mase imate , više kalorija ćete sagorijevati tijekom dana . Aerobne vježbe , također poznat najčešće kao kardio , sagorijevati kalorije kao što će obavljati djelatnost , kao što su trčanje ili plivanje . Ako ste u potrazi za izgubiti težinu , ugraditi oba oblika vježbanja .

Ako je moguće , izvoditi vježbe snage i kardio u različito vrijeme tijekom dana ili izmjenične dana . To vam omogućuje da odmor između treninga , omogućujući vam raditi , a također imajući svoje tijelo u stanju loj-gorenje češće .
Dodataka

Konačno , ugraditi dodataka u planu mršavljenja za poboljšanje rezultata . Uzmite dodatke za povećanje energije , pružaju vitamine , razgrađuju masnoće i potaknuti metabolizam .

Kad kupujete za dodatke , potražite proizvode koji sadrže kofein , ekstrakt zelenog čaja , Yohimbe , alfa lipoična kiselina , linolenske kiseline ili kombinaciju od ovih sastojaka .

Prilikom pokretanja dopuniti režim , slijedite upute proizvođača precizno . Koristite ove proizvode na biciklističku osnovi , postupno povećanje unosa , nakon razdoblja u kojem se nalazite izvan dopuniti .

Mnogi masti plamenika dodataka također uključuje neku vrstu energije booster kao dobro . Mnogi ljudi imaju povećan fokus i energiju , a neki osjećaju nervozan i luta . Prestanite uzimati bilo koji dodatak , ako se osjećate neugodno ih koristite .

Konačno , ne zamijeniti prehrane i vježbe s mršavljenja dodataka . Umjesto toga , koristite ih da vam pomoći da izgubite težinu više o zdravoj prehrani , a također Vam pružiti više energije za dovršetak svoje vježbe .