Kako Šetnja za vježbanje i Mršavljenje

Gubitak težine može biti izazov , pogotovo kad ti zauzet raspored sprečava vas u pronalaženju vremena za vježbanje tijekom dana . Nadalje , tvoja nesposobnost da priuštiti skupe teretane članstvo može li zadržati sudjelovanje u složenije vježbe . Možete , međutim , izgubiti težinu hodanjem svaki dan . Illinois nutricionistička udruga tvrdi da je hodanje 20.000 korakadnevno može pomoći u sagorijevanju masti i povećati ukupnu razinu kondicije . Upute Screenshot
1

Speed ​​hoda potaknuti vaš metabolizam i sagorijevanje masnoća . Uzmite tri 10 do 20 žustar šetnjetjedan . " Prevencija Magazine " , kaže da je branje gore tempo pomaže sagorijevanju masti nakon što završite hodanje . Možete uzeti kratki , svjež šetnje na otvorenom , na radnom mjestu stubištu , u zatvorenom prostoru u trgovačkom centru ili čak u svom domu , ovisno o prostoru .
2

šetati vitak dolje . Uzmite 20 - do 60 - minutnim šetnjama dana ne uzimaju svjež šetnjama . Traje dulje šetnje može vam pomoći da slabi dovoljno da vidim rezultate na skali . Traje dulje šetnje također povećava kardiovaskularni fitnes , koji vam omogućuje da se aktivnije tijekom vremena .
3

inkorporirati različite pješačke stilove u svoju dnevnu rutinu . Uzmite kratke i duge šetnje tijekom dana da dodati do 60 minuta u vrijednosti od hodanja svaki dan u tjednu . Možete planirati trening - stil šetnje ili odabrati šetnju pokrenuti errands umjesto vožnje . Parkirati na drugom kraju parkirališta prilikom kupovine, osobna sigurnost dopušta . Šetati na svoje kave i pauze za ručak tijekom radnog dana , prošetati psa ili čak koračati gore-dolje u svojoj kući za vrijeme dugih telefonskih razgovora .