Disanje Vježbe za mršavljenje

vježbe disanja učiniti više nego samo vam ponuditi životnu ulaz zraka što je potrebno za život; takve vježbe također pomoći da se oslobodite stresa i prolio prekomjernu težinu . Vježbe disanja su prikladne vježbe da se ne više od nekoliko minuta svaki dan da obavlja . Možete koristiti vježbe disanja smiriti svoj ​​um , opustite tijelo i poboljšati svoje opće blagostanje . Disanje i mršavljenja

čin disanja uzrokuje vaš metabolizam povećati ikisika koji udišete je potrebno za pravilno funkcioniranje organa i spaljivanje masti . Prema Marcelle Pick i Genevieve Morgan , autori " jezgra Balance dijeta : 4 tjedna kako bi poboljšao vaš metabolizam i izgubiti težinu za dobro , " uzimajući u duboko diše vam omogućuje da izvući mnoge prednosti povezane s redovitim aerobnih vježbi . Vježbe disanja dopustiti tvoj hipotalamus da se aktiviraju parasimpatički živčani sustav , tako da možete postati opušteniji . Štoviše , duboko disanje , dok se ne preporučuje kao bilo kakav zamjena za vježbanje , čin je koji poboljšava kardiovaskularni kapacitet , i to poboljšava funkcioniranje limfnog sustava , kao i vaš metabolizam .
disanje vježba za mršavljenje

možete izvesti vježbe disanja sjedeći na podu s rukama odmara na koljena . Vi ćete želite da zatvorite oči i potpuno se opustite kao što duboko diši . Kad izdišete , izdahnite polako kroz nos na broj pet . Kao što to učinite , privući i napeta svoje trbušne mišiće , tako da koristite blagi silu kako bi vaša pluća polako ispuhati . Nakon što su završili izdisanje , držite ga za broj dva , a zatim ponovite vježbu najmanje pet do 10 puta .

Vježbe disanja smanjiti stres Srpski Srpski

Kad ste manje pod stresom , što je manje vjerojatno da će se udebljati . Vježbe disanja može vam pomoći da postanete manje pod stresom , tako da možete upravljati stresom okoliša s većom učinkovitošću . Lagane vježbe disanja utječe na živčani sustav , te smiriti i smanjiti ukupnu razinu stresa . Smanjiti razinu stresa , morate provesti mirno vrijeme sama , gdje se možete usredotočiti isključivo na vježbe disanja . Područje ste izabrali bi trebao biti miran , ali i dobro ventiliranom ne samo . Trebali bi se postigla maksimalna udobnost kao i vi svoje vježbe disanja za smanjenje stresa; Na taj način ,vanjsko okruženje neće biti distrakcija
vježbe disanja za smanjenje stresa

Udahnite kroz nos .; to vamtijelo prirodno filtrirati plutajuće krhotine iz zraka koji udišemo u. Udahnite duboko i polako , a zatim izdahnite dah kroz usta . Trebali ponovite vježbu pet do 10 puta , kao valovi opuštanja preuzeti svoje tijelo . Budite sigurni da se omogući prostor za dijafragme proširiti na udahnuti dah : . Možete to učiniti tako da održavanje dobrog držanja i čuvanje leđa ravno , bradu prema razini na pod i ramena natrag