Kako mršaviti Od Apple oblik tijela

Svaka osoba ima određeni oblik tijela . Oblici su jabuke , kruške , vladar i pješčanog sata . Apple oblici označavaju ljudi koji dobivaju na težini oko trbuha i trbuh. Prema Marie Savard , MD, autor "jabuke i kruške :oblik tijela rješenje za mršavljenje i wellness ", žene koje dobivaju na težini u svojim sredinama su šest puta veću vjerojatnost za razvoj dijabetesa tipa 2 , u usporedbi s kruške i pješčanog sata oblicima . Iako se ne može uočiti smanjenje , postoje načini za izgubiti težinu iz svog želuca i smanjiti zdravstvene rizike . To je ono što vam je potrebno
stabilnosti loptom ( opcionalno )
pedometar
Prikazati više uputa Screenshot
1

Pratite niskim do umjerenim udjelom ugljikohidrata . Jedite nemasne bjelančevine, zeleno lisnato povrće i malo maslinovog ulja ili druge zdrave masnoće . Izbjegavajte bijeli kruh i tjesteninu . Cilj je smanjiti potrošnju visokim glikemijskim hrane , što dodati želuca masnoće , pogotovo na oblik jabuke . Dijeta koja šiljci inzulina može dovesti do nakupljanja masti na trbuh.
2

Provedite najmanje 30 minuta aerobnih vježbi svaki dan . Pješačka za 30 minuta se računa , kao i trčanje , plivanje i eliptičan stroj . Remen na pedometar i cilj najmanje 10.000 koraka dnevno .
3

dizati utege dva dana tjedno . Otpor vježbe pomoću vlastite tjelesne težine , kao što su push-up , raditi kao dobro. Izgradnju mišića u vašem tijelu rezultata u dodatnim kalorija gori na počinak . To će vam pomoći izgorjeti kroz taj trbuh masnoće . Trbušne vježbe , kao što su drobiti i drobiti na stabilnost loptu , pomoći će ton želudac .
4

Pratite kalorije i hranjive tvari iz hrane koju jedemo ( vidi Resources ) .