Jednostavna načina za izgubiti trbuh Fat Fast
Jedan od najproblematičnije točke na tijelu jepodručje želuca, a to je ijedino mjesto mnogi ljudi staviti mast na prvom mjestu. Dok jenedostatak prehrane i vježbe može napraviti bilo koji dio tijela mast , postoje i drugi faktori koji mogu povećati masti na području trbuha , bez obzira koliko su promjene u životu napravio . Trbušne masti je također jedna odnajopasnijih , jer se može pričvrstiti masnoće važne organe poput srca i jetre . Trbušne masti može dovesti do opasnih medicinskih bolesti poput visokog krvnog tlaka , visokog kolesterola i dijabetesa . Izbjegavajte trans masti
Jedan od najlakših načina kako smanjiti trbuh masnoće brzo je smanjiti unos trans masti iz prehrane . Trans masti povećavaju razinu LDL ili lipoproteina niske gustoće , koje su štetne razine kolesterola koji dovode do rizika od srčanih bolesti . Oni se dodaju u biljnim uljima , a često su označeni u prehrambenim sastojcima kao djelomično hidrogeniziranih ulja . Namirnice koje sadrže ove opasne trans masti su pržene hrane , peciva i margarin . Osim nezdravih faktor trans masti prema srcu , u pržene hrane i ugljikohidrata također uzrokuju debljanje .
Drop nezdrave masnoće trbuha uklanjanjem trans masti iz prehrane . Suzdržavajući se od prženih i nezdrave hrane , kolesterol će pasti kao centimetara oko struka .
Smanjiti stres
Stres nije samo zdravo za tijelo , ali ona također dodaje funti u trbuh. Osim drugih zdravstvenih implikacijama da stres uzrokuje , da se također oslobađa kortizol , inzulin i adrenalina u krvotok koja je pokazala da povećanje apetita kao i proizvodnja masti oko trbuha . Kortizol jehormon stresa koji se proizvodi u stresnim vremenima , i ima dugoročne negativne učinke na tijelo , kao što su umor , povećana želuca masnoće i visokog krvnog tlaka . Kortizol i adrenalin se ispušta u krvotok više putadnevno , ovisno o razini stresa . To također uzrokuje hormoni biti objavljen , što je navelo masne naslage koje su neiskorištena u dnevne aktivnosti kako bi se pohranjene oko trbuha .
Jedan jednostavan način za izgubiti trbuh masnoće brzo je vježbati stres olakšavanja vježbe tijekom dana kako bi smanjiti na proizvodnju kortizola . Bez visoke šećera pića i kofein koji stimulira krvni tlak , i poduzetineke 10-ak minuta šetnje tijekom dana zadržati razinu energije i ubrzava metabolizam gore i proizvodnju hormona stresa dolje .
Sleep najmanje 8 sati dnevno
Oni koji ne dobivaju dovoljno sna svake noći imaju veću vjerojatnost da pate od pretilosti kasnije u životu . Spavanje pomaže obnoviti razinu energije . Ona također omogućujetijelu održavati svoje odgovarajuće razine prehrane i popravak . Nedostatak sna smanjuje leptin , koji jeapetit suppressant koja pomažetijelu da mozak kad je puna . Ne uzimajući dovoljno spavate može uzrokovati pojedincima da se prejesti , što omot na prekomjernu težinu . Ne spava barem sedam do osam satinoću također smanjuje odgovarajuću količinu inzulinatijelo treba regulirati i održavanje optimalne razine šećera u krvi .
Smanjiti trbuh masnoće brzo dobivanje dovoljno odmoriti , tako datijelo može učiniti ono što treba za održavanje odgovarajuće razine zdravlja . Također može smanjiti kasno - noćni prigristi , što ječest krivac za proizvodnju tih neželjenih kilograma .
