Kako jesti za izgubiti ljubav ručke

" Ljubavne ručke " jenaziv za nakupljanje masti oko struka i bokova , gdje se nalazi torzo mišiće poznat kao obliques . To nakupljanje masti oko struka može bitirani indikator mogućih srčanih problema i dijabetesa . Za opće zdravlje i dobrobit , vježbanja i zdrave prehrane će vam pomoći da se osjećate bolje , živite dulje i riješiti svoje " ljubavne ručke ". Upute Screenshot
1

jedu pet do šest malih obroka dnevno . To se može činiti protu - intuitivna , ali jesti manje obroke češće će povećati svoj metabolizam . Trik je u tome da bi se tijelo misleći da je pun , tako da je stalno gori masnih rezervi za energiju umjesto skladištenje masnoće za energiju , jer to je jako dugo čeka za sljedeći obrok .
2

piće više vode . Pijenje pravo količinu vode da ostane hydrated je nešto svi ljudi trebali učiniti , bez obzira na njihove dijeta ambicijama . Pitke vode ne samo da čisti svoje tjelesne sustave , ispiranje nečistoća i toksina da izgradite bez odgovarajuće hidratacije , ali i pomaže da se osjećate puni tijekom dana . Osjećaj sitosti duže uvijek pomaže kod mršavljenja .
3

Izbjegavajte jesti masnoće . Izrežite pržene hrane, prekomjerno konzumiranje sira , keksi, masno meso itd. . Naravno , jesti određene masti dio je zdrav , ali dok ste gubljenje težine možete roštilj svoj ​​nemasno meso ili poširati i pare vaše ribe, jaja i povrće , na primjer.
4

uključuju veliki element vlakana u prehrani . Vlaknaste hrane su veliki za što se osjećate puni dulje , čime se smanjuje vjerojatnost da jedete slatke , masne , visoko kaloričnu hranu . Konzumiranje vlakana u jutarnjim satima može vam pomoći da kroz to vrijeme ručka s energijom koja vam je potrebna .
5

Jedite povrće i voće . Jedan način da se jamči zdravo tijelo koje ima jak metabolizam i ne " ljubavne ručke " je jesti čiste i svježe hrane . Povrće i voće suprirodna i jednostavna izvor mnogih nutritivnih elemenata potrebnih za dobro zdravlje .
6

Izbjegavajte jesti šećer . Šećer se obrađuju u tijelu i pohranjuju kao mast gotovo odmah . Koliko god je to moguće , izvući vaše tijelo šećerni potrebe iz prirodnih šećera u voću . Fruktoza ne ponaša kao rafinirani prerađeni šećer u tijelu te je mnogo više pridonosi ispunjenju kriterija za vaše mršavljenja dijeta- plana .