Tanja tijelo Savjeti

Prema Centara za kontrolu bolesti i prevenciju ( CDC ) , 2007 - 2008 , 34 posto muškaraca i žena u Sjedinjenim Američkim Državama , u dobi od 20 i starije , bili su pretili . Prekomjerna težina , posebno u području želuca , povećava rizik od dijabetesa , moždanog udara , srčanih bolesti , nekih vrsta raka i visokog krvnog tlaka . Ako želite izgubiti na težini , postoje stvari koje možete učiniti kako bi dobili taj vitkiji tijelo . Morat ćete početi s prilagodbom prehrane i uključuje vježbe u vaš životni stil . Prehrana

Ako želite postati vitak dolje , morat ćete pojesti do šest , malih hranjiv obrok tijekom dana . Jedući često ćete držati tvoj metabolizam aktivan i sagorijevati kalorije . Jesti često čuva vas od žudnja namirnica koje sabotirati vaš mršavljenja rezultate . Idi za zdrav izbor , kao što mršavih proteina uključujući i piletine, ribe i bjelanjke . Odaberite složenih ugljikohidrata , kao što je bogat vlaknima i cjelovitih žitarica proizvoda , preko jednostavnih ugljikohidrata . Također izabrati nezasićenih masti , kao što su maslinovo ulje , preko zasićenih masti .
Kardiovaskularne vježbe

Podizanje srca , pomoću kardiovaskularne vježbe , može ubrzati vaše mršavljenje rezultate , jer vam ciljati masnih naslaga i sagorijevati kalorije . Najmanje 30 minuta kardio trening za najmanje tri dana tjedno jedobar početak . Da bi se spriječilo dobivanje dosadno i da bi izazovan svoje tijelo , prebacite se vrste vježbi koje radite . Neke opcije uključuju trčanje , biciklizam, tenis, plivanje , košarka ili rade na stepenice - penjač i eliptičan stroj .
Otpor Trening

Otpor trening je neophodni za izgradnju mišićne mase . To će vas čuvati od debljanja na duge staze . Ne samo da mišićnu sagorijevanju masti tijekom dana , također zauzima manje prostora nego masnoća , što vam se pojaviti vitkiji i zategnuta . Izazovite vaše mišiće i strojevima , bez težine i tjelesne težine kada radite . Uvijek dopustiti mišićipuni dan odmora vratiti prije nego što ih opet trening .

Tijelo
Shapers

za trenutak vitkiji tijelo , možete pogledati u kupnji tijelo oblikovatelji . Tijelo oblikovatelji se nosi ispod odjeće i dobili osloboditi od bilo kakve masnoće ispupčenja za stvaranje glatke i vitak izgled . Lingerie trgovine, glavne robne kuće i razne online trgovinama prodaju sve, od full body odijela na oblikovanju gaćice i mršavljenje camisoles . Cijene variraju ovisno o marki .
Stres

Osim nekontrolirane žudnje i nedostatkom vježbanja , stres može biti još jedan čimbenik koji uzrokuje da se udebljati . Kada je vaša razina stresa ide gore , vaše tijelo otpušta stres - hormona kortizola . Kortizol je bio povezan s povećanim masti u području želuca . Ograničavanje stres možete držati s dobivanjem masti . Meditacija , delegiranju zadataka na poslu i duboko disanje može pomoći smanjiti stres .