Kako smanjiti trbuh Fat

Postoje mnogi mitovi i laži vani se odnose na "najbolji" mogući način smanjiti trbuh masnoće na zdrav način . Takozvani dijeta hrana su samo junk hrane u maskirati . TV reklame gurnuti vježbe strojeva na tržištu koje ne čine ništa da vam pomoći da izgubite one neželjene funti . Međutim , znanstvenici su uzimajući pametnije , kada je u pitanju prolijevanja tih posljednjih 10 , 20 ili 30 funti. Na taj način će se smanjiti rizik od srčanih bolesti , moždanog udara i mnogo različitih vrsta raka . Ukratko , bolje jesti , više vježbati i dobiti ostatak vam je potrebno svaki dan . Upute Screenshot
1

Promijenite način na koji jedete i što jedetevećinu . Vaša dijeta jenajvažniji aspekt gubi salo oko trbuha . Dijete koje su visoke u ugljikohidrata , osobito lako probavljaju ugljikohidrate kao što su šećer , čine ga gotovo nemoguće izgubiti trbuh masnoće . Ljudsko tijelo gori ugljikohidrata prvi , nakon čega slijedi masti te proteina . Smanjuje količinu ugljikohidrata i masti konzumira i povećanje količine proteina konzumira će vam pomoći da spali neželjenih masnih naslaga.
2

Promijenite način vježbanja . Vježbanje jevrlo važan aspekt bilo gubitak masnoće režim , ali tradicionalni kardio vježbe će učiniti vrlo malo smanjiti trbuh masnoće . Umjesto toga ,Nacionalni centar za studije Biotechnology Information otkrili da je usvajanje visoki intenzitet interval trening programa ( HIIT ) pomoći će sagorijevati masti i do devet puta brže od programa treninga izdržljivosti , kao što su trčanje , hodanje ili trčanje . HIIT jerutinske vježbe koje uključuje razdoblja niskog intenziteta napora nakon razdoblja visokog intenziteta napora . HIIT sjednice samo treba da traje 10 do 20 minuta .
3

Dodaj treninga snage na svoju rutinu vježbanja tri puta tjedno . Trening snage pomoću utega ( slobodni utezi ili strojevi) pomaže u izgradnji mišića . Povećava ukupnu mršav tjelesne težine pomoći će vam sagorijevati više kalorija tijekom dana . Mišić jeaktivna tkiva i koristi energiju kako bi se održali --- čak i dok spavate . Povećanje svoj ​​MISICNU težinu pomoći će gorjeti dodatnih masnoća tijekom cijelog dana .
4

dobiti najmanje osam sati sna dnevno ( sedam do devet po noći jedobar izbor ) . Istraživanja su pokazala da ljudi koji ne dobivaju dovoljno sna su više vjerojatno da će biti pretili od onih koji spavaju dovoljno . Sna smanjuje količinu leptina proizvedene u tijelu , što jeprotein koji govori mozgu da je puna . Manje leptin dovodi do više gladi , što dovodi do više prehranom , što dovodi do veće struk . Vaše tijelo također ima nekih poteškoća u proizvodnju inzulina , kada je sna . Inzulin regulira razinu šećera u krvi , a ako nema dovoljno inzulina brinuti o šećera u krvi , to će biti pohranjeni kao masnoća .