Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na rebrima

Ako želite da biste dobili osloboditi od viška masnoće na svojim rebrima , što će morati smanjiti svoje ukupne tjelesne masti . Smanjenje masnoća u jednom izoliranom prostoru tijela nije moguće . Uzimajući osloboditi od viška masnoće u blizini struka je koristan , smanjivanja rizika od određenih vrsta raka, srčanih bolesti , dijabetesa i moždanog udara . Da biste uklonili rebara masti , morate početi jesti kako treba i dobiti redovitom tjelovježbom . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte izgladnjivanje dijeta i ne drastično smanjiti unos kalorija , jer to će potaknuti vaše tijelo držati na masnoće u strahu od gladi . Ne oduzimaju se , jer to može obiti o glavu , što idete na hranu epizoda prejedanja .
2

jedu više manjih obroka tijekom dana kako bi vaš metabolizam upozorenja i aktivni i smanjiti želju . Jedite svaka tri sata i konzumiraju većinu svoje ugljikohidrata ranije tijekom dana . Imati 25 posto dnevnog unosa kalorija dolazi iz bjelančevina , jer se čini da se osjećate puni i potiče izgradnju mišića , što rezultira gubitak masnoće . Napravite 30 posto dnevnih kalorija dolaze iz nezasićenih masti , i dobiti 45 posto kalorija dnevno iz složenih ugljikohidrata .
3

Imate 45 minuta kardio-vježbe dnevno , tri dana u tjednu , povećati vaš metabolizam i sagorijevanje masnoća . Raditi na mjestu gdje ste se teško disanje , ali ne i dahtanje za zrak . Prebacivanje vježbe radite da bi to izazov za vaše tijelo . Trčanje , plivati ​​, šetati , voziti bicikl ili vježbe na eliptičnim ili stepenice - penjač strojeva .
4

Pokupiti trening s utezima tri dana u tjednu . Ciljajte sve mišiće tijela za cjelokupni ton i mišića dobitak , jer mišićne mase drži li sagorijevanje masti čak i nakon treninga , kada ste na počinak . Budite jedan dan nakon svakog treninga težina treninga kako bi vaši mišići vratiti .
5

raditi vježbe za ciljanjegornji i donji dio leđa , a gornje trbušne mišiće , tako da jednommasti je smanjen , što će su tonirana mišića viri. Da li drobiti ciljati gornje trbušne mišiće . Izvođenje lat pull -padovi i sjedi u veslanju za leđa , a sklekovi na ton cijeli gornji dio tijela .
6

Pijte vodu tijekom cijelog dana na istoj razini toksina i otpada iz svog sustava , koji se će promicati mast spali .