Koliko Pysillium Fiber je potrebna za mršavljenje
? Psyllium oljuštiti jeprirodno vlakno se koristi za liječenje zatvor i očistiti utrobu neželjenih nakupilo i toksina . Psyllium se naći u trgovinama prehrambenim zdravstvenih ili kao prah ili prirodni dodatak . Vlakana može poboljšati probavu i povećava osjećaj sitosti koji vam omogućuje da jedete manje tijekom mršavljenja napore . Mršavljenje
vlakna iz bilo kojeg izvora je idealan , ali psyllium ima mnogo više vlakana po porciji u usporedbi s drugim izvorima . Dok je 100 grama psyllium ponuditi 71 grama topivih vlakana , ostali vlakana opcije kao što su zob mekinje imaju tek pet na 100 - gramskom posluživanja . Vlakna subitan dio mršavljenja jer pomaže vam puna , prema Jennifer Brett , ND , na Wilton naturopatske centru u Stratfordu , Conn Imajući bolove glad daleko pomoću psyllium vlaknima može vam pomoći da izbjegnete žudnje i izgubiti na težini .
početku , koristite psyllium za mršavljenje pomaže da ispadne dva i pedeset devet kilograma otpada nakupine iz crijeva . Ali to koristi kao dio zdrave prehrane i vježbe plan će vam pomoći da izgubite težinu postupno tijekom vremena .
Koliko biste trebali uzeti ?
Uzmite jednu žličicu psyllium prahu i pomiješajte s osam grama tople vode . Piti brzo , jervlakana počinje se proširiti kad se pomiješa s vodom . Nakon početne stakla , piti drugi osam unca čašu vode da bi hidratizirala crijeva tako da vlakna prolazi kroz njih lakše . Zbogsadržaja vlakana je tako visok , ona će apsorbirati većinu vlage u crijevima , istiskuje otpada i toksina iz tijela .
Početi s jedne žličice po osam unca čaša vode za jedan tjedan i zatim premjestiti do dvije žličice po šalici očistiti utrobu i dati puninu na želucu . U svrhu mršavljenja , uzeti porciju psyllium svaki dan najmanje 30 minuta prije jela , kako biste spriječili prejedanje .
