Kako postići svoj ​​savršeni težina

gubljenje suvišnih kilograma , tako da možete doći do svog savršenog težine može se činiti teško, ako niste sigurni kako započeti . Do gubitka težine , ne samo izgledati i osjećati mlađe , ali ćete postati zdraviji smanjiti vaš rizik za bolesti poput dijabetesa i raka . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija . Većina ljudi moraju jesti između 2.000 do 2.500 kalorija dnevno kako bi održali svoju težinu . Kako bi se izgubiti težinu , morate donijeti svoj ​​unos kalorija je pala na oko 1.000 do 1.500 kalorijadnevno . To će vam pomoći da zadržite fokusiran , napraviti dnevnik pratiti koliko kalorija jedete na dan , a zatim otići naći niskokaloričnih namirnica koje vam se sviđaju . Umjesto da samo tri obroka dnevno , raširio ih se šest malih obroka , tako da ne ogladnite tijekom dana . Također , pronaći neke niske kalorijske slastice za hitne žudnje . Niska ili nemasno šerbet jedobro malo snack imati u zamrzivaču za dane kad vam treba nešto slatko . Samo zapamtite da ne ide na sudar dijeta , što znači da jedva jesti ništa . Sudar dijeta uzrokovati vaš metabolizam se usporava , tako da kada počnete opet jesti vas udebljati brzo .
2

Nađite vremena za vježbanje tijekom dana . Iako vaš raspored može biti zauzet , pronaći načine na koje vježbe . To može uključivati ​​parking dalje od ulaza u vašem poslu ili u trgovini , tako da morate hodati dodatni udaljenost , ili ide van igrati se sa svojom djecom u večernjim satima . No što to učinite, vi samo trebate se usredotočiti na dobivanje neke vrste vježbanja tijekom dana . Kupnja članstvo u teretanu je jedan od najboljih načina da se vježba . Većina dvorane imaju trenera koji može vam pomoći pronaći vježba koja će vam pomoći da izgubite maksimalni iznos težine , tako da možete doći do svog praznog hoda težine .
3

stick na vaš plan . Ako ste shvatili da ste na početku zapadaju na vaš plan , sjetite se zašto ste se pokušavate izgubiti težinu na prvom mjestu . To pomaže da napiše svoj ​​cilj dolje na komad papira i pratiti uspjeh ispod nje . Na taj način , kad god je potrebno ohrabrenje , možete izaći na komad papira za uvjeren lifta .