Može li se čak i mali gubitak težine isplatiti?

Da, gubitak čak i male težine, kao što je 5% do 10% vaše početne tjelesne težine, može donijeti značajne zdravstvene prednosti i značajno smanjiti rizik od razvoja nekoliko glavnih kroničnih bolesti. Iako se to može činiti kao skromna količina, skidanje tih kilograma može dovesti do pozitivnih promjena u vašem općem blagostanju i fizičkom zdravlju.

Smanjeni rizik od kroničnih bolesti:

1. Bolest srca :Gubitak težine može sniziti vaš krvni tlak, poboljšati razinu kolesterola i smanjiti upalu, a sve to pridonosi smanjenom riziku od srčanih bolesti, vodećeg uzroka smrti u svijetu.

2. Dijabetes tipa 2 :Prekomjerna tjelesna težina značajan je faktor rizika za razvoj dijabetesa tipa 2. Gubitak težine poboljšava osjetljivost na inzulin i kontrolu glukoze, smanjujući vjerojatnost razvoja ili upravljanja stanjem ako ga već imate.

3. Moždani udar :Pretilost i prekomjerna tjelesna težina povezani su s povećanim rizikom od moždanog udara. Gubitak težine može ublažiti te rizike poboljšanjem krvnog tlaka i smanjenjem opterećenja na vaš kardiovaskularni sustav.

4. Neki rakovi :Određeni oblici raka, uključujući rak debelog crijeva, dojke i endometrija, povezani su s prekomjernom težinom i pretilošću. Skidanje viška kilograma može smanjiti rizik od razvoja ovih vrsta raka.

5. Apneja za vrijeme spavanja :Za osobe s apnejom za vrijeme spavanja, gubitak težine može poboljšati simptome, poput dnevne pospanosti i poremećaja disanja tijekom spavanja.

6. Osteoartritis :Gubitak težine može smanjiti stres i pritisak na zglobove koji nose težinu, olakšavajući simptome i poboljšavajući pokretljivost kod osoba s osteoartritisom.

7. Komplikacije u trudnoći :Za trudnice, održavanje zdrave težine prije i tijekom trudnoće može smanjiti rizik od komplikacija kao što su gestacijski dijabetes i preeklampsija.

8. Metabolički sindrom :Gubitak težine može pomoći u poboljšanju ili čak poništavanju učinaka metaboličkog sindroma, skupine stanja koja uključuje visoki krvni tlak, visoku razinu šećera u krvi, višak tjelesne masnoće oko struka i abnormalne razine kolesterola.

Osim izravnih zdravstvenih dobrobiti, gubitak čak i male težine može dovesti do bolje opće kondicije, povećane razine energije, poboljšane mobilnosti i poboljšanog mentalnog zdravlja i samopoštovanja. Ne zaboravite da mršavljenju treba pristupiti na zdrav, održiv način, uključujući pravilnu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste izradili personalizirani plan mršavljenja koji je u skladu s vašim individualnim potrebama i zdravstvenim statusom.