Hoće li vam pijenje više vode pomoći da izgubite težinu?
1. Hidracija: Voda za piće može vam pomoći da ostanete hidrirani, što je važno za cjelokupno zdravlje i može pomoći u suzbijanju apetita. Kada ste dehidrirani, vaše tijelo može zamijeniti žeđ za glad, što dovodi do prejedanja.
2. Povećani metabolizam: Pijenje hladne vode može privremeno povećati vaš metabolizam, što vam može pomoći da sagorite više kalorija.
3. Smanjeni unos kalorija: Zamjena vode za visokokalorična pića, kao što su sok ili sok, može pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija.
4. Osjećaj sitosti: Pijenje vode može vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni, što vam može pomoći da se oduprete nezdravim grickalicama i prejedanju.
5. Poboljšana izvedba vježbi: Pijenje vode može vam pomoći da ostanete hidrirani tijekom vježbanja, što može poboljšati vašu izvedbu i pomoći vam da sagorite više kalorija.
6. Bolji san: Pitka voda može vam pomoći da bolje spavate, što je važno za cjelokupno zdravlje i mršavljenje. Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo proizvodi više hormona stresa kortizola, što može dovesti do povećanog apetita i debljanja.
7. Smanjeni stres: Pitka voda može pomoći u smanjenju stresa, što može pomoći u snižavanju razine kortizola i smanjiti rizik od prejedanja.
8. Poboljšana probava: Pitka voda može poboljšati probavu i spriječiti zatvor, što može pomoći u mršavljenju.
9. Zdrava funkcija jetre: Pitka voda pomaže u ispiranju toksina iz tijela i podržava zdrav rad jetre. Zdrava jetra neophodna je za metaboliziranje masti i održavanje zdrave težine.
Koliko vode trebate piti?
Ne postoji jednoznačan odgovor na ovo pitanje jer će količina vode koja vam je potrebna ovisiti o nekoliko čimbenika, uključujući vašu razinu aktivnosti, klimu i prehranu. Dobro pravilo je piti osam čaša vode dnevno, ali možda će vam trebati više ili manje, ovisno o vašim individualnim potrebama.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom ako imate pitanja o tome koliko vode trebate piti.
