Kako izračunati Skinfold

Možete izračunati svoj ​​ukupni postotak masnog tkiva na nekoliko načina , ali mnogi od tih metoda su skupi i nisu lako dostupna . Uzimajući vaše kože fold mjerenja je jedan od najvažnijih neposredne i jeftinih načina za postizanje bliski procjenu ukupnog postotak tjelesne masti . Izračun svoje tijelo postotak mliječne masti je lako kao i utvrđivanje kožnog nabora mjesta , mjerenje one web stranice pomoću čeljusti , a zatim uključivanjem vrijednosti u jednadžbu . To je ono što vam je potrebno
čeljusti
Pen Screenshot papira
Prikazati više uputa Screenshot
1

Pronađite sedam kožnog nabora stranice (vidi Resources) . Oni sutricep , prsa /prsni , sredinom pazušne , sub - skapularni , suprailiac , trbuhu i bedrima .
2

s ruku na ostatak od vaše strane , imate vaš partner mjerutricep koža puta mjestu , na pola puta između lakta i ramena . Koristite čeljusti napraviti vertikalni prstohvat kožnog nabora . Snimite mjerenje .
3

Izmjerite prsima /prsni regiji . Za muškarce , ova stranica je na pola puta između bradavice i ispod pazuha; za žene je jedna trećina od iste udaljenosti , bliže pazuha . Jeste vaš partner koristiti čeljusti napraviti dijagonalu kože puta patiti . Snimite mjerenje .
4

Izmjerite sredinom pazušne kože puta mjesto , koje se nalazi ispod pazuha , preko bradavica kod prsne kosti . Vaš partner može koristiti čeljusti da bi bilovertikalno ilihorizontalno patiti . Snimite mjerenje .
5

Izmjerite sub - Škapulara kože puta mjesto , koje se nalazi 1-2 centimetara ispod lopatice na leđima . Jeste vaš partner napraviti dijagonale kože puta patiti . Snimite mjerenje .
6

Izmjerite suprailiac kože puta mjesto , koje se nalazi oko 1 cm iznad hipbone . Vaš partner bi trebao napraviti dijagonale kože puta prstohvat na mjestu . Snimite mjerenje .
7

Izmjerite trbuhu koža puta mjesto , koje se nalazi oko 1 cm desno od pupka . Vaš partner može napraviti vertikalni ili horizontalni kože puta prstohvat na mjestu . Snimite mjerenje .
8

Mjera za bedra kože fold stranice . Jeste vaš partner koristiti čeljusti napravitivertikalni kože puta stiskati pola puta između hip nabor i koljena . Snimite mjerenje .
9

Postupak se ponovi tri puta za točnost i uzeti prosjek od svakog od tri mjerenja za svaku stranicu . Snimite svoje konačne brojke.
10

Koristite online tijelo mast kalkulator (vidi Resources ) i unesite mjere svakog kože jednokratno mjestu . Stranica će automatski izračunati postotak masnog tkiva .