Zdrava Vitamini za mršavljenje

Vitamini i minerali su potrebni za zdrav rast tijela , razvoj i osnovne funkcije i treba bitifokus za opće prehrane . Iako određeni vitamini podržati tjelesne funkcije koje promiču mršavljenja pružanje energije , suzbijanju apetit , smanjuje apsorpciju masti i kolesterola i spaljivanje kalorija ,najbolji plan za kontrolu težine cjeloživotnog je da se formira zdrave navike . Dijetalna Vitamini

Vitamini i minerali neophodni su za svoje tijelo i zdravlje i rast - podržava zdravu probavu , jak imunološki sustav , povećava energiju i metabolizam , bori kardiovaskularnih bolesti i raka , stvaranje koštanog tkiva i promicanju zdrave kosti i zube . Ove prehrambene hranjive tvari su dostupne u hranu koju jedu i podržavaju svoje tijelo na dnevnoj basis.When pokušavaju izgubiti na težini , važno je da se usredotočite na prehranu i dalje hraniti vam tijelo čak i dok rezanje kalorija . Možda ćete izostaviti škrob, crveno meso i high - fat mliječnih proizvoda , ali onda treba dopuniti vitamina B zamijeniti hranjive tvari izgubljene bez tih namirnica . Važno je slušati potrebe svoje tijelo i prilagoditi s dobi , prehrani i načinu života . Dopuniti multivitaminsko samo za one hranjive vam nedostaje u prehrani ili za posebne prehrambene potrebe , kao što su s mršavljenja dijeta , trudnoća, bolesti ili prehrambenim alergijama .
Vitamini za mršavljenje

većinu vitamina i minerala ne izravno kontrolirati debljanje ili gubitak , ali umjesto da promiču zdrave težine vezane funkcije u tijelu . Hranjive tvari kao što su vitamini A i C , magnezij, kalij, željezo , mangan i fosfor utjecaj metabolizam , apetit, probavnog sustava i izgaranja kalorija. Vitamini B - kompleks smatraju najvažniji vitamini za gubitak težine , jer oni su neophodni za normalno funkcioniranje štitnjače , kontrolu šećera u krvi i metabolizma . B vitamini utječu na sposobnost tijela za pretvaranje hrane u energiju , što je potrebno za osnovnu dnevnu funkciju tijela , kao i sagorijevanje masti i kalorija za mršavljenje .
Gdje biste dobili svoj Vitamini

važno je da konzumirate hranu prvo za zdrave hranjive tvari i mršavljenje - učeći svoje tijelo da apsorbira vitamine putem hrane i lučiti ono što vam ne treba , što healthfully može upravljati svojim težine . B - kompleks vitamini su dostupni u gotovo svakoj prehrambenoj grupi; možete ih dobiti od mlijeka , orašasti plodovi , jaja , tamno lisnato povrće , većina voća , jetre , mesa i peradi , cjelovitim žitaricama , avokado , plodova mora i još mnogo toga. Vlakna , još jedan važan nutrijent za mršavljenje , dostupan je u širokom rasponu od voća i povrća . To će zadovoljiti glad , smanjiti tjelesnu apsorpciju ugljikohidrata i nude energetski jačanje hranjive tvari . Ugraditi superfoods u svoj dnevni prehrani - kao što quinoa , mogranja , brokule , orašastih plodova , žitarica, acai bobica , zeleni čaj, losos i jogurt - koji imaju visoku koncentraciju hranjivih tvari i antioksidanata . Ne postavlja nerealne ciljeve mršavljenja za sebe; Umjesto toga, usredotočite se na prehranu i njegovanja svoje tijelo
Težina Management

mršavljenja je o mnogo više nego što se nadovezuje i vitaminima - . radi se o zdrav život, svakodnevno vježba i konzumiranje uravnoteženoj prehrani . Vitamini , međutim , će vam dati energetski poticaj da se vaše tijelo kreće , spali dodatnih kalorija i promicanje zdravog funkciju . Tu svakako su namirnice možete ukloniti iz svoje prehrane da ispadne funti , ali to je obično one koje dodaju da će vam dati najbolje rezultate . Odaberite namirnice koje će promovirati mršavljenja , obuzdavanje apetita , dodati i opskrbi energijom B - kompleks vitamina . Dodajte šalicu zelenog čaja svaki dan za taj blagi kofeina pogurati , antioksidansa koristi , blokirati masti i apsorpciju ugljikohidrata i dostaviti potrebne hranjive tvari .
Jedu Vaš Vitamini

Ako to ne odluče da se izostavi određene namirnice iz svoje prehrane , koristiti suplemente vitamina ispuniti svoje tijelo vitaminske potrebe . Na primjer , ako stevegetarijanac - ili ako ne jedu dovoljno povrća - možda ćete razviti nedostatak željeza kao što je anemija . Željezo podržava imunitet vašeg tijela , zalihe energije i pomaže svoje crvene krvne stanice prenose kisik iz pluća u različitim stanicama u tijelu . Ako su laktoza netolerantni , možda ćete morati dopuniti kalcija u vašoj prehrani u sprječavanju osteoporoze . Ako ne jesti plodove mora , što bi moglo biti manjkavo riblje ulje ili neke osnovne vitamine B skupine koji podržavaju težine loss.Be oprezni da ne predozirati određenih nutrijenata . Vitamini topljivi u mastima ( A, D , E i K ) su pohranjeni u tijelu, masnog tkiva i može izgraditi do toksičnih razina ako nepropisno dopuniti . Odaberite ono što vam je potrebno i razgovarati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite prije bilo sudar dijeta ili uobičajenog dodatka uporabu .

Razmatranja

hrane koju jedete trebao biti koristan za vas i nutricionistički također pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine . Usredotočite se na zdrave prehrane , a vaše tijelo treba , naravno, ispustite funti . To je sve o umjerenosti . Minimizirati unos škroba, crvenog mesa , šećera i mliječnih proizvoda . Napuniti na voće i povrće , koje su bogate vitaminom , malo masnoća i kolesterola bez energije boosters.A zdrava , raznolik jelovnik treba osigurati sve esencijalne vitamine i hranjive potrebe tijela . Vodite brigu o sebi - uspješnog mršavljenja zahtijeva održavanje zdrave , dosljedan , vitamin - upakiran dijeta

.