Kako za sagorijevanje masnoća za energiju

Vaše tijelo sagorijeva masnoće , naravno . Ugljikohidrati i masti su tijela glavni izvor goriva . Tijekom normalne aktivnosti , vaše tijelo sagorijeva ih u jednakim omjerima . Tijekom anaerobne aktivnosti , vaše tijelo sagorijeva više ugljikohidrata nego masti , još tijekom aerobnih aktivnosti vaše tijelo sagorijeva više masti od ugljikohidrata . " Aerobic raspon" se postiže kada obavljaju bilo koju aktivnost s dovoljno snage podići svoj ​​rad srca da pumpa po stopi od 50 % na 85% od svoje maksimalne snage . Kako bi se poboljšala svoj ​​aerobni trening , uključi vjetar ubrzava u svoju rutinu . To će potaknuti vaše tijelo da se oporavi pod stresom , a vi ćete sagorijevati više masti i kalorija . UPUTE Pretraživati ​​Interval Training
Srpski jedna

Stretch , zatim šetnja na brzim tempom za 1 do 2 minute prije segueing u blagoj gurkanje .
2

pretrčati za 4 do 5 minuta. Vaš tempo trebao biti po stopi koja vam omogućuje da razgovarate između kratkih udisaja . To je vaše aerobne asortiman .
3

Pokupiti svoj ​​tempo i otići u punom trčanje sprinta . Vaš tempo trebao biti po stopi koja dobiva li vjetru . Ovo je vaš anaerobna raspon . Održavati ovaj ritam za 30 sekundi do 1 minute .
4

Nastavi ni svoju nježnu trčati ili brzim tempom hoda . Ako pada natrag u šetnju , održavati ovaj tempo za 1 do 2 minute prije nego što se kreće natrag do trčanja . Ako ste se vratiti u gurkanje , zadržati to za 6-7 minuta .
5

Pokupiti svoj ​​tempo i ponovno preseliti u punom sprintu . Održavati ovaj tempo za 1 minutu .
6

pasti natrag u bilo vaše nježne trčati ili brzo tempom hoda . Ako pada natrag u šetnju , zadržati to za 1 do 2 minute prije povećanje za jogging . Ako ste se vratiti u gurkanje , zadržati za 8-9 minuta .
7

Sprint za 1-1 ½ minuta .
8

usporiti na gurkanje i održavanje za 30 sekundi .
9

Usporite na brzim tempom hoda i održavati za 2 minute .

10

Hodaj smireno i ohladiti . Tada se protežu .