Riba Dijeta za izgubiti težinu

Riba je uvijek bio popularan kao dijeta hrana jer je bogata proteinima i malo masnoća i kalorija . U većini mjesta širom svijeta poznat po ljudskoj dugovječnosti , riba jedijetalna uporište . To nije teško vidjeti zašto je to hrana je toliko popularan , aliostaje pitanje : Je liriba prehranadobra , zdrav način za izgubiti težinu ? Trebate razne ribe

jede isti obrok svaki obrok za svaki dan nije praktično . Na dijeti koje žele izgubiti na težini na ribe prehrani , konzervirana tuna čini velik, jer je pun proteina , niske u kalorija i ima zdrave omega - 3 masnih kiselina . Dokribe dijeta treba sadržavati konzervirana tuna , trebat će vam više od raznih ostati na dijeti . Svježe ribe s tržišta mogu pružiti ovu sortu, a ti će se želite pripremiti ribu na više od jednog načina . Žara i pečene ribe su još uvijek bolje nego prženo , i miješanje svježu ribu s limenkama će vam pomoći ostati na stazi

upozorenje : . Trudnice ne bi trebao ići na ribe prehrani jer postoji mogućnost kontaminacije živom , što može biti štetno za fetus .

drugo upozorenje je da bude oprezan jede previše som ili šaran . Obje ove ribe su poznati jesti ništa i prikupiti zagađivača u svom tijelu . Povremeno malo šarana ili soma neće boljeti , ali to ne bi trebao bitiglavni oslonac bilo ribe prehrani .
Pripremanja jela

Dok zamjenu najviše crveni i bijeli vrsta mesa i ribe će dramatično poboljšati zdravstveno stanje dijeti , to nije dovoljno sama. Jedenje ribe je super , ali ako dodate u dvije velike žlice majoneze , to će nadoknaditi sve one eliminirani kalorija i masnoća . Doručak jeobrok koji najmanje pada u ribe , i to je u redu da ne jedu ribu za ovo jelo . Razumna doručak je u redu , a to što jedan obrok koji nema ribe , da ste manje vjerojatno da će dobiti potpuno bolesna od prehrane .

Jedite ribu za ručak i večeru . Nemojte štedjeti na dijelovima; možete jesti puno ribe prije nego što se bilo gdje u blizini kalorija u govedine ili druge zajedničke mesa . Mnogi dijeti također preporučuju uzimanje ribljeg ulja tablete ujutro oko doručka dobiti taj rani dozu omega - 3 .

Opreza i stvari koje treba izbjegavati

dijeti koji su se prebacili iz visoke masnoće , visoke kalorijske dijeta koje ćete vidjeti neke velike promjene iz opravdanih jede obroke s ribom prehrani , ali postoje neke mjere opreza koje treba obazirati .

Prvo ,česta " sendvič od tune " može bitifavorit, ali to jestrašno izbor za ribe prehrani . U prosjeku , jedna žlica majoneze sadrži 100 kalorija , od kojih su gotovo svi su masnoće . Većina ljudi koristi 2-3 žlice za tune sendvič , koji oduzima sve zdravstvene beneficije to inače mogu ponuditi .

Druga napast je uvijek pržimo ribu , a zatim ga utopiti u tartar umakom . Još jednom , to dodaje masnoća kalorija i oduzima mnoge zdravstvene prednosti koje riba može ponuditi . Iako ima prženu ribu nijeloša stvar , ribe koje se na pari , pečena ili na žaru je bolje za vas , pa čak i tuna iz konzerve će biti bolje Healthwise od ribe koja je duboko prženi na ulju .

kao i ranije spomenuto , biti oprezni da jede previše "čistač ribe " poput soma i šarana , koji imaju tendenciju da apsorbiraju toksine ili onečišćenje koje bi mogle biti u vodi .