Siguran dijeta koja će raditi za mlađe tinejdžerice

Većina djevojaka su osjetljivi o pitanju težine i dijeta . Roditelji bi trebali biti naoružani sa znanjem o prehrani i gubitka težine kako pomoći svom djetetu da skinu kilograme na siguran i zdrav način . Hir dijeta može biti opasno , pa izgladnjivanje dovodi do prehrambene nedostatke koji bi mogli utjecati na rast i razvoj . Prehrana i planiranje

planiranje obroka s vašim djetetom jedobar prvi korak u pomaganju skinu težinu . To jeprilika da uče o prehrani i namirnica koje bi trebali biti uključeni u svaki obrok za izgubiti težinu sigurno . Planirajte tjedan u isto vrijeme kako bi se osiguralo da vaš tinejdžer dobiva odgovarajući broj kalorija i sve vitamine i minerale da ona treba da ostane healthy.Breakfast jevažan obrok , i onaj koji mnogi tinejdžeri preskočiti u svojoj žurbi da uhvati školski autobus . Roditelji treba naglasiti važnost doručka i kako se to povećava šanse da budu uspješni na program.Good prehrane mršavljenja je sve o izradi pravo izbora , a to će dovesti do zdravog mršavljenja . Studija provedena na Sveučilištu u Londonu otkrili da 50 posto ispitanih djevojaka u dobi između 11 i 14 godina su dijeta za mršavljenje . Ovaj veliki broj mladih teen dijeti sugerira da djeca trebaju biti poučeni prehranu u ranim tinejdžerskim godinama .
Vježba

Tjelovježba jebitna komponenta gubitka težine sigurno . Potičite tinejdžerica hodati ili sudjelovati u fizičko - obrazovne djelatnosti u školi . Program vježbanja ne mora biti posao . Pomozite vaša kćer tinejdžericu pokupiti vježbe koje ona smatra ugodnijim . Te lekcije mogu se obavljati u odrasloj dobi , kao well.Exercises koje su zabavne i ugodne su više vjerojatno da će biti sudjelovala u svakom danu . Plivanje , hodanje , trčanje , igranje sport ili rade s video vrpce su sve mogućnosti za tinejdžer koji se pokušavate izgubiti weight.Shut televiziji off i dobiti svoj ​​tinejdžer i pokretnih biti uspješni u gubljenja extra pounds.Younger tinejdžera djevojke su manje vjerojatno da će sudjelovati u školskim sportovima , prema istom istraživanju University of London . Ohrabrite svoje mlađe teen da se uključe sa školskim sportovima , dok su se u srednje škole .
Prehrambene navike

jesti pred televizorom ili prigristi dok domaće zadaće su primjeri loših prehrambenih navika . Učite svoju tinejdžer sjediti za stolom i usredotočiti se na hranu koja joj je konzumiranje . To će naučiti svoje dijete da bude svjestan od namirnica koje ona jede i hrane dijelova . Smetnje pri gledanju televizije ili domaće zadaće može dovesti do nenamjerne overeating.Skipping obroka je još loših prehrambenih navika koje treba obeshrabriti . Mnogi tinejdžeri misle da ako jedu manje i preskakanje obroka da će izgubiti na težini . To jeopasna praksa , a može dovesti do prehrambene nedostatke . Smetnje dobro uravnotežen obrok svaki obrok jebolje i zdravije plan za gubljenje weight.Start rano s djecom kako bi pojačali dobre prehrambene navike i uz put tvoja kći doseže u teen godinama su dobre navike će biti potpuno prirodno.