Najbolja dijeta planovi za mlade
gojaznosti kod djece i tinejdžera jerastuća epidemija u Sjedinjenim Američkim Državama . Kombinacija dostupne masne , slatke hrane i nedostatka vježbe i aktivnosti na otvorenom su doveli do ove turobne rezultat . Međutim , s nekim razumnim dijeta savjete i umjerenost , tinejdžeri mogu izgubiti težinu , ostati zdrav , i dalje uživati u hrani koju jedu . Dijeta Plan izbora
za mlade i djecu pogotovo , drastične dijeta planovi nikada nisudobra ideja . Planovi poput uklanjanja ugljikohidrate iz prehrane vas , eliminirajući neke skupine hrane u potpunosti , ili ozbiljno ograničava unos proteina može imati loše posljedice koje će negativno nadmašuju potencijalne prednosti mršavljenja . . Gubitak kose , pjegavi kože , konstantan umor i smanjeni životni vijek se jednostavno ne isplati izgubiti nekoliko centimetara od vas struk
rješenje za gubljenje težine i preostalo zdravo je jednostavan : jesti uravnotežene prehrane , a samo troše masne ili slatke hrana u malim količinama . Namirnice kao što su voće, povrće , cjelovite žitarice, nemasno meso , mliječni proizvodi , pa čak i masti su sve potrebne komponente zdrave prehrane plana .
Mnogi mladići odlučili isključiti meso iz prehrane u potpunosti , za zdravstvo , socijalnu ili razlozi za okoliš . Suprotno uvjerenjima nekih , bitivegetarijanac je međusobno ne isključuju s jesti zdravo . Međutim , to je važno za vegetarijance biti oprezni i informirani . Ako se odlučite da se ograniči na vegetarijansku prehranu , budite sigurni da su dosta proteina bogatih namirnica u prehrani , kao što su grah i orasima . Dijeta nedostaje proteina rezultirat će slab rast mišića i drugih neželjenih rezultata .
Izrada zdrave prehrambene odluke
Smetnje pravo može biti teško u početku , pogotovo za teško težine mladići navikli jesti što žele , kada žele , bez obzira na količinu oni žele . Počnite tako što smanjuje veličinu porcija . Tijelo traje 20 ili više minuta da se osjećaju " pune" dok jede . To znači da ako nastavite jesti dok ne osjetite sitost , što sam zapravo overeaten . Pokušajte jesti trećinu manje hrane u svakom obroku . Šanse su , vi ćete se osjećati puni i ugodno nedugo nakon jela , čak i ako ste još uvijek gladni osjećao kad završetka svoj manji obrok .
Zdrava ne znači uklanjanje hranu koju žude, poput sladoleda, čokolade ili čips iz svoje prehrane u potpunosti. Umjesto toga , upuštati u umjerenim količinama . Jedna kašičica sladoleda bi trebalo biti dovoljno da vas zadovolji . Umjesto da jede punu čokoladicu , pokušajte jesti mali komad tamne čokolade . To je važno kako bi vaš mozak kao i svoje tijelo zdrav i sretan kao što promijeniti svoje prehrambene navike na bolje .
