Kako smanjiti nadutost &Mršavljenje

nadutost je čest problem za ljude koji pokušavaju izgubiti na težini . Ako ste stalno na dijeti i redovito vježbanje , ali pronaći vaš želudac bitiproblem prostor , nadutost može bitiuzrok . Srećom postojinekoliko stvari koje se mogu učiniti da biste utvrdili što je uzrok nadutosti . Uzimanje sljedeće korake će vam pomoći doći do korijena problema i ostvariti željeni gubitak težine . Upute
1

Pazi za alergije na hranu . Tip B alergije na hranu može se pojaviti bilo gdje između sat i tri dana nakon što jesti određene namirnice . Najčešći simptomi tipa B alergije na hranu uključuju debljanje i nadutost, zadržavanje vode , glavobolja , umor, pa čak i bolne zglobove . Ako se pojave dvije ili više od ovih simptoma nakon jela , što može biti pate od alergija na hranu ili netrpeljivosti . Uobičajeni krivci su mliječni proizvodi i gluten . Tu jetest krvi za tip B alergije na hranu koja će vam pomoći uspostaviti kakvu vrstu hrane vaše tijelo treba uzeti pauzu od .
2

potrajati zaliha vaše lijekove na recept . Mnogi lijekovi, uključujući kontraceptive , antidepresivi, i steroide može uzrokovati povećanje apetita , kao i nadutost i debljanje . Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim ciljevima mršavljenja i pitati o raspoložive alternative koje ne uzrokuju debljanje i nadutost . I nikada prestati uzimati lijekove na recept , bez nadzora svog liječnika .
3

Pobrinite se da imate redovite stolice . Normalno ,osoba koja bi trebala imati barem jednu stolicudnevno . Ako to nijeslučaj , možda patite od zatvora . Ako nemate redovite stolice , povećati unos prehrambenih vlakana nalaze u cjelovitim žitaricama , voću i mahunarkama . Žlica tla laneno sjeme miješa u malo soka prije spavanja povećava stolica skupno i da će pomoći u održavanju crijeva pravilnost . Pijenje najmanje četiri čaše vode za održavanje odgovarajuće hidratacije će također pomoći .
4

ne oduzimaju se od hrane . To može stvoriti nedostatak hranjivih tvari , koje će pogoršati nadutost . Kada uskratiti svoje tijelo kalorija i vitalne hranjive to ide u izgladnjivanje modu . To utječe na metabolizam i funkciju kompromise probavni proces . Pobrinite se da jedete uravnoteženu prehranu koja sadrži bjelančevine, cjelovite žitarice, voće i povrće . Također , nadopuniti svoju prehranu s dnevnim multivitaminsko kako bi bili sigurni da dobivate adekvatnu količinu vitamina i minerala .
5

isključila kvasac rastinje . Bujanje kvasca Candida albicans može bitikrivac za nadutost i poteškoća gubitka težine . Najčešći simptomi candida rastinje su nadutost , slatkim , prekomjerne plin , migrene , umor i poteškoće s koncentracijom . To bi mogao biti uzrokovan steroida i uporabi kontracepcije , kao i prekomjerno korištenje antibiotika , što ugrožava svoj ​​imunološki odgovor . Stolici Test će vam pomoći u određivanju ako imate problema s kvasac rastinje .