Mršavljenje Uz disfunkcionalne hipota.lamus
Prema informacijama sa Sveučilišta Washington ,hipotalamus jedio mozga koji je posvećen reguliranju niz podsustava u tijelu , uključujući i održavanje krvni tlak , tjelesnu težinu , temperaturu , žeđ i glad . Kadahipotalamus postaje disfunkcionalna , gubitak težine može biti teže , jer više nećete moći vjerovati biofeedback se pruža vaše tijelo glede gladi poticaje islično. Međutim , s nekim marljivost s vaše strane , napredak može dalje biti . Prehrambene Sredstva
Dijeta držeći pedantan evidenciju, ako ste na neki drugi način ne mogu vjerovati da se informacije koje vam je hipotalamus . To znači da jede na uskoj i uređenom rasporedu , za razliku jesti na temelju gladi . Isto tako , morat ćete prethodno regulirati svoje dijelove , kao što će biti u mogućnosti da se zna da li vaše tijelo doista je sit od obroka ili da li je vaš hipotalamus jednostavno ne funkcionira ispravno . Postavite dnevni limit kalorija za mršavljenje ( obično između 1.500 i 1.800 kalorija dnevno ) i širiti taj unos je preko pet ili šest obroka konzumira na dva do tri sata intervalima . Na primjer , ako se konzumiraju 1800 kalorija dnevno u šest obroka , cilj jesti male porcije koje sadrže 300 kalorija svaka dva ili tri sata , bez obzira na to kako se vaše tijelo osjeća u tom trenutku . Svaki obrok bi trebao sadržavati voće ili povrće , male količine cjelovitih žitarica, mali dio bjelančevina i nekih zdravih nezasićenih masti .
Vježba Preporuke
Promote dodatni gubitak težine unatoč prisutnosti disfunkcionalne hipotalamusa kroz korištenje redovitom tjelovježbom program . Za idealne rezultate ako ste na dijeti , trebali nastojati koristiti mješavinu od kardiovaskularnih rad i trening otpora . To će omogućiti da vaše tijelo da prolio mast na ubrzani tečaj , a omogućuje vam da se zadrži što više lean mass moguće dok dijeta . Cilj izvesti tri ili četiri kardio sjednice ( strojnog rada , brzo hodanje , lagano trčanje, plivanje ) od 30 do 45 minuta tjedno , uz dva ili tri treninga težina ( ili bilo koji drugi oblik tjelesne aktivnosti ) . Tijekom svake sjednice otpor treninga , cilj raditi cijelo tijelo kroz korištenje spoj podiže kao čučanj , iskorak, mrtvo dizanje , bench pritiskom , nadzemni pritiskom , umacima , sklekova i pull . Izvođenje tri ili četiri seta šest do deset ponavljanja po vježbi , koji obavljaju najmanje jednu vježbu po glavnim mišićne skupine ( leđa, noge, prsa , ramena , ABS, biceps, triceps i telad ) .
