Mliječni &Mršavljenje

Istraživanje James H. Hollis i Richard D. Mattes na Odsjeku za hranu i nutricionizam na Sveučilištu Purdue u West Lafayette , Indiana sugerira da uključujući tri porcije mliječnih proizvoda u kombinaciji sa smanjivanjem kalorija može pomoći dijeti gube na težini . Mliječni

Dairy je širok pojam koji se koristi za opisivanje svih proizvoda koji sadrže mlijeko i mliječne derivate , kao što su mlijeko, sir , jogurt i sladoled .
Dijeta

gube na težini , pojedinci moraju pojesti tri porcije nemasni mliječni proizvodi svaki dan , a također smanjuje ukupne kalorija . Jedan od osam unca čaša mlijeka ili jogurta , 2 unce prerađenog sira ili 1,5 unce prirodnog sira su jedna porcija mliječnih proizvoda . Da bi došli do svoje dnevne potrebe , pokušajte pojesti jednu šalicu jogurta sa svježim voćem i niske masnoće granola za doručak . Na ručak uživaju veliku povrtnu salatu s isjeckan sira na vrh i šalicu biljnog niske masnoće juhu . Za večeru , uživajte jednu porciju nemasnog mesa poput piletine ili ribe , preko riže s povrćem i jesti sir s bobičastim voćem za desert .
Zašto
Radovi

kalcija nalazi u mliječnim proizvodima je rekao kako bi se tijelo razgrađuje i spali salo , što je rezultiralo povećanjem mršavljenja .
Pretilost

istraživanja Michael B . Zemel i suradnici na Sveučilištu Tennessee u Knoxvilleu , Tennessee i iz klinike Mayo u Rochesteru , Minnesota otkrila je da pretile osobe koje su konzumirale najmanje tri porcije mliječnih proizvoda svaki dan na smanjivanjem kalorija izgubili više težine i masnog tkiva nego pretilo pojedinci koji su također bili na smanjivanjem kalorija , ali ne konzumiraju mliječne proizvode .
Protivnici

Liječnici Odbor za odgovornu medicinu podnio tužbu protiv mljekarskoj industriji za svoje tvrdi da mlijeko pomaže kod mršavljenja . Odbor liječnika iza tužbe tvrde znanstveni dokazi pokazuju da mliječni uzrokuje debljanje , ili alternativno , nema učinka na težini , stoga što je mliječna industrija tvrdnje varljive i obmanjujuće .