Rapid mršavljenja u tjedan dana
Iako su mnogi koji imaju višak kilograma kako bi bacile svibanj biti nestrpljiv da se osloboditi od njega , da ga izgubite prebrzo , pogotovo u tjedan dana , može predstavljati neke vrlo ozbiljne zdravstvene probleme . Prije nego što krenete na putovanje mršavljenja , to je bitno znati prednosti i mane prehrane ste na početku , kao i ono što će dati dugoročnu odnosu na kratkoročne rezultate mršavljenja . Znati opasnosti
Iako je moguće izgubiti čak 20 kilograma u jednom tjednu, to nije bez rizika po zdravlje . Jedan od rizika je gubitak mišića . Muscle igra bitnu ulogu kada je u pitanju spaljivanja masnoća i kalorija u dugom roku; gubitka mišića za tjedan dana brzo mršavljenje ne može bitidostojan trade off .
Druga opasnost da je okrenut jepovećan rizik od razvoja poremećaja prehrane poput anoreksije ili bulimije . Neki postali toliko opsjednuti gubitka težine brzo da se izgladnjuju kako bi postigli rezultate koje žele; to može dovesti do anoreksije . S druge strane , smanjuje vam kalorije previše može li izazvati za prejedanjem , a zatim očistiti nakon što se krivnje . To mogu ponašanje može postati uobičajen i dovesti do bulimije .
Istraživanja Dijeta Planovi
Ako ste pronašli uistinu su postavili na gubljenje težine brzo u jednom tjednu , istraživanje dijeta koje mogu vam dati rezultate koje želite postići . Dva najpopularnija suAtkinsova dijeta iSouth Beach dijeta . Obje od tih planova uključivati drastično smanjenje količine ugljikohidrata koje konzumiramo svakodnevno , što stavlja svoje tijelo u stanje ketoze . Ketoza jeproces kroz koji vaše tijelo sagorijeva masnoće kao gorivo umjesto šećera pronađenih u ugljikohidrata . Međutim , obje ove planove imaju zdravstvene rizike , kao i nisu namijenjena za sve to pratiti .
Znati što je Preporučio
Većina liječnici smatraju da je zdravo mršavljenja je jedan do dva kilograma tjedno . To je ne samosigurnije ritam za svoje tijelo , to također povećava vaše šanse za održavanje težine off trajno .
Najbolji način da znaju što je najbolje za vas je da posjetite svog liječnika i pitati ga za mišljenje . Ako imate veću količinu težine za izgubiti , velike su šanse da ćete izgubiti težinu brže od onih s manje izgubiti . Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju što dijeta će raditi najbolje za vas .
Uključi Vježba
Bez obzira što dijeta se odlučite , jedan siguran način da se ubrza vaše težine - gubitak rezultat je dodati vježbe na svoju dnevnu rutinu . Žustar , 45-ak minuta hoda svaki dan je sjajan način za ubrzati vaš metabolizam i sagorijevati neželjenih kalorija i masnoća .
Biste izbjegli gubitak mišića , ugraditi dva ili tri dana treninga snage tijekom tjedna koji se pokušavate gube na težini . Suprotno onome što mnogi ljudi vjeruju , mišića neće vam se pojaviti prostran , to će dodati vatru na vaš metabolizam i pomoći sagorijevati masti brže .
