Kako se prijaviti Mršavljenje

Izrada mršavljenja dnevnik može vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja . Ne trebate bilo koji high - tech opreme za praćenje vaše mršavljenja; možete to učiniti s papirom i olovkom . S druge strane , ako volite aplikacije i proračunske tablice , iskoristite desetaka slobodnih i low - cost digitalni mršavljenja alatima za praćenje . Bilo da snimiti svoj ​​gubitak težine s olovkom ili na tipkovnicu , možete početi vaše mršavljenja zapisnik odmah. Upute Screenshot Prijavite se vaš mršavljenja
1

Napravite tri stupca tablice ili mrežu s pomoću računala s obradu teksta ili računalnih aplikacija ili jednostavnim papir prijenosno računalo . Stupovi na vrhu stranice treba imati sljedeće naslove : . Datum , težinu , a razlika
2

Uzmi svoju osnovnu težinu . Važite se prva stvar u jutro prije nego što jesti ili piti ništa , dok ste goli ili lagano obučena . Zabilježite datum i svoju težinu u tablici ili mrežu . Ako koristite digitalni tablice ili proračunske tablice , spremanje promjena u datoteci .
3

Važite se opet dva putatjedno u isto doba dana , na bose noge i nosiisto odjeće kao što je nosila za svoju početku vagati - u . Mayo Clinic preporučuje da se svakodnevno vagati -ins , jer dnevne fluktuacije ne odražava točno mršavljenja . Svaki put kada se vagati , zapišite datum, svoju težinu , i koliko ste stekli ili izgubili od prethodnog vaganja . Spremite promjene , ako je vaš mršavljenja dnevnik jedigitalna datoteka .
4

Stvaranje graf sa svojim mršavljenja podataka nakon što su 30 dana u iznosu od mršavljenja podataka o . Koristite datum vagati u za "x- osi " i svoju težinu za " y -osi . " Planirati svoju težinu na grafu . Gledanjelinija ići gore ili dolje pomoći će vas motivirati .