Kako biste dobili osloboditi od Fat džepovima

Fat džepovi često se pojaviti na bokovima , bedrima , trbuhu i stražnjici . Međutim ,zdrava prehrana i redovita tjelovježba čini moguće smanjiti masnoće u ovim problematičnim područjima . Upute Screenshot
1

smanjiti svoj dnevni unos kalorija za 500 kalorija , i zamijeniti procesiranu hranu sa samo svježe , domaće obroke . Smanjiti na bijelo brašno, zasićenih masti i šećera ispunjen hrane , zamjenjujući ih s cjelovitim žitaricama , zdravim omega masti i samo prirodne šećere iz voća .
2

tjelovježba barem 30 minuta svaki dan da se spali kalorija i smanjenje ukupne tjelesne masti . Kardio vježbe i treninga snage treba kombinirati da se spali 500 kalorija dnevno . Trčanje pomaže smanjiti masne džepove u problematična područja , kao što su bedra, bokovi i stražnjica - . Dok je izgradnja mišića u problematičnim područjima će povećati svoj metabolizam i smanjiti veličinu masnoća u tim područjima
3

Ciljajte masne džepove na bedrima , stražnjici i bokovima izvodeći česte vježbe nogu . Otpor bend može biti postavljeni oko gležnjeva , a zatim je podigao jednu nogu u stranu kako bi ton vaše vanjske strane bedara . Čučnjevi i iskorak su vrlo učinkovite u toniranje cijelih nogu , ali i kukove i stražnjicu .
4

smanjiti masnoće džepove na trbuhu i strane izvođenjem redovite trbušne vježbe . Drobiti su izvrsni u toniranje gornje trbušne mišiće , dok je ležao na leđima i pomicanjem nogu u bicikl poput pokreta radi na ton vaše donje trbušne mišiće . Bočni drobiti, gdje vam je cilj vaše noge u stranu i obavljaju drobiti za svaku stranu , pomoći u smanjenju tvrdoglav ljubav ručke .
5

Smanjenje masne džepove na rukama s dnevnim ruke vježbe . Bicep kovrče suučinkovit način da se ton prednji dio ruke , stvarajući mršav , mišićav izgled . Kako bi smanjili masne džepove na leđima i rukama , stoje s rukama oko jedne budaletina iznad glave i polako savijati i ispraviti svoje ruke .