Kako odrediti optimalno sagorijevanje masnoća Pulse

Ako se ide na vježbe , želite to računati . Želite li svaki djelić energije prevesti do maksimalnog iznosa od sagorijevanje masnoća . Kada znate svoj ​​ciljani broj otkucaja srca i razine vježbanja možete odrediti vašu optimalnu sagorijevanje masnoća puls . Utvrđivanje svoju optimalnu sagorijevanje masnoća puls jestvar obavljanje nekoliko jednostavnih matematičkih izračuna . Izračuni graditi na jednom drugom , tako da to pomaže da ih zapisati za svoju evidenciju . To je ono što vam je potrebno
gledati s druge ruke Screenshot Kalkulator Screenshot, olovka za pregled papir
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Odredite svoju maksimalnu brzinu otkucaja srca . Počnite s brojem 220 i oduzimati svoju dob . Zapišite rezultat . Maksimalni broj otkucaja srca za osobu koja je 40 godina , na primjer , je 180 (220 - 40 = 180 )
2

odrediti svoj ​​ciljani broj otkucaja srca . . Prema American Heart Association , vaš ciljani broj otkucaja srca je između 50 % i 85 % vašeg maksimalnog broja otkucaja srca .
3

Pomnoži svoju maksimalnu brzinu otkucaja srca i od strane 0,50 i 0,85 ( na umu da su to decimale ) . Zapišite rezultate . Raspon ciljani broj otkucaja srca za40 - year - old , primjerice , iznosi između 90 i 153 ( 180 x 0,50 = 90 , 180 x 0,85 = 153 )
<. br>