Kako ubrzati svoj ​​gubitak na težini, naravno sa 7 Jednostavni savjeti

Želite li ubrzati vaš mršavljenja , naravno ? Želite li ubrzati vaš mršavljenja bez hir dijeta ili dodatak prehrani ? Želite li ubrzati vaš mršavljenja sada ? Slijedite ovih 7 jednostavnih savjeta i bit ćete ubrzati i povećati vaše mršavljenja . Upute Screenshot
1

piti puno Water.The gornjem mršavljenja savjet je piti više vode . Pijte najmanje 8 do 10 8 oz čaša vode dnevno . Ako ste fizički aktivni, možda ćete trebati više . Voda ubrzati vaš metabolizam što sagorijeva kalorije . Voda također pomaže rumenilo otpad iz našeg sustava, a pomaže nam da se probaviti hranu kako bi dobili najviše prehranu iz hrane koju jedemo . Ako ćemo piti vodu između obroka je također čini nam pune tako da mogu izbjeći napast . Pijte puno vode .
2

eliminirati Soda.Soda je puna šećera i umjetnih zaslađivača koji nemaju hranjivu vrijednost . Soda , dijeta soda i sve komercijalno obrađene pića su puna sladila ili konzervansa koji nam pomažu udebljati . Pogodna alternative su voda i prirodni čaj . Odaberite zeleni čaj , oolong čaj , Pu - er čaj ili bilo koji čaj . Tea nema kalorija ili konzervansa . Ograničite količinu šećera te dodati .
3

jedu više Vegetables.Fresh Povrće dodate mnoge vitamine , minerale i hranjive tvari bez dodavanja mnogo kalorija . Pokušajte pola metodu ploča . Ispunite barem polovicu svog tanjura s povrćem . Ravnoteža tanjuru treba biti nemasni proteini iugljikohidrati poput riže , tjestenine ili krumpira . Idealno želite pojesti 60 do 70 % svoje prehrane kao voće i povrće . Dakle, ako je barem polovica ručak i večeru tanjur je povrće smo uzimajući tamo . Osim toga , možete birati grah preko mesa ponekad . Ako se odlučite meso , odaberite nemasno meso . Za ugljikohidrate izaberite cjelovite žitarice za rižu , tjesteninu ili kruh .
4

Tvoji Condiments.Sugar je, naravno,broj jedan stvar koju konzumiraju se udebljati . Ograničiti ili eliminirati ga . Odaberite Truvia ili druge kalorijske besplatno sladila . Odaberite senf preko majoneze . Odaberite ulje ili ocat temelji zavoje stihovi kremaste salatu . Ograničite količinu zavoje ste dodali vama salate .
5

jesti zdravo Snacks.Instead jesti pekarske zalogaje ili čokolade i bombona grickalice birati voće, povrće i orašaste plodove . Ne samo da su zdraviji za vas , ali oni će vam pomoći da izgubite težinu . Da biste to učinili, morate biti spremni . Jesu li grickalice dostupni kod kuće i na poslu . Kada dućan izbjeći kolačiće, kolače i slatkiše dijelove i kupiti zdravo voće i povrće i orašaste plodove .
6

Budite Accountable.Two su uvijek bolje od jedne . Kada jedan je tjedandrugi je jaka . Odaberite mršavljenja prijatelj za vas i netko vas može biti odgovorna za poticanje . To je dobro , ako oni također žive u zdravom načinu života , tako da su na vašem putu mršavljenja zajedno .
7

Move.We žive sjedilački način života . većina ljudi samo dobiti vježbe kada su uspostaviti program vježbanja . Da biste ubrzali mršavljenja moramo svjesno kretati . Šetnja kada možemo. umjesto da zovete nekoga u uredu hoda do njihovog stola . Umjesto vikanje na vaš supružnik ili djeca hodaju s njima . Budite svjesni svojih pokreta i povećati vaše dnevne aktivnosti što je više moguće .
8

Jedna funta iznosi 3500 kalorija . Ako smo ustrajni u slijedeći ove 7 savjeta i može smanjiti naše kalorija za dodatnih £ 1tjedan ćemo ubrzati naš mršavljenja . Ovi savjeti nisuprogram mršavljenja su dodatne savjete koji će vam pomoći ubrzati naš mršavljenja .