Brzi način za izgubiti težinu bez operacije

Dokdijeta i fitness industriji bi vi vjerujete da je svaka nova pilula ili proizvod ječarobni metak koji može ubrzati vaše napore mršavljenja ,jedini pravi " tajna " da se istinski ispustite funti je redovna vježbe u kombinaciji sa strogim , low - carb dijeta . Vježba Preporuke

Prvi korak je da se početak programa redovitog vježbanja , čiji je cilj osposobiti barem četiri ili pet dana u tjednu . Učinite svoj ​​cilj najmanje 45 minuta vježbanja dnevno , ali početi s kraćim treninga , ako vaš trenutni fitness razini čini da jenerealno . Prema buildingbodies.ca , jutros kardiovaskularne vježbe izvode na prazan želudac ( prije doručka ) je izvrstan način da se spali dodatnih masnoća , kao što je tijelo više mogućnosti za sagorijevanje masnoća , zbog niske razine glukoze u krvi nakon današnjedugi post . Tjelovježba ne mora biti intenzivna --- nešto kao jednostavan kao brzo hodanje po susjedstvu (oko 3 - mph tempom ) će vam pomoći da spalinekoliko stotina dodatnih kalorija dnevno . Prema Mayo Clinic, vi ste više vjerojatno da će staviti na plan vježbanja ako ga zapisati , tako označiti dane da se vježba kako bi osigurao stalan vizualni podsjetnik na to koliko je teško raditi da su stavljanjem u.


dijeta Preporuke

Pratite low - carb dijeta da se vaše tijelo u masnoće spaljivanja stroj . Konzumirajte više od 30 g ugljikohidrata dnevno , s tim se dijeli ravnomjerno na svoj ​​dnevni obrok . Nastojte jesti pet ili šest manjih obroka raspoređene ravnomjerno tijekom dana ( svakih nekoliko sati) , uz svaki obrok sadrži mršavih izvor proteina , zdrav nezasićenih masnoća i lisnatog zelenog povrća ( da ispuni svoj ugljikohidrata ukupno a pruža svoje tijelo s dovoljno extra vitamina, minerala i vlakana ) . Prema Mayo Clinic, najbolji izvori hrane za low - carb dijeta su one relativno malo zasićenih masti , tako da je cilj da se konzumiraju niske masnoće meso poput piletine, puretine i morskih plodova . Kvalitetni izvori nezasićenih masnoća su orašasti plodovi , sjemenke i ulja . Low - carb dijeta u kombinaciji s najmanje pet dana tjedno jutarnjeg kardio će vam pomoći da izgubite težinu brzo, bez pribjegavanja drugim ekstremnim mjerama kao što su operacije .