Kako izgubiti težinu s hernija diska

Prema informacijama iz NeurosurgeryToday.org ,hernija ( iščašenje ) Disk se događa kada jedan ili više kralježaka su guraju izvan poravnanja , što je rezultiralo u boli i nelagode . Dokhernija diska može povremeno osujetiti vaše napore mršavljenja , to ne mora utjecati na to na neodređeno vrijeme . Uz malo fleksibilnosti i spremnosti da se mijenjati vaše prehrane i vježbe rutinu raditi oko ozljede , možete i dalje gubi na težini , čak i dok pate od hernija diska . Upute Screenshot
1

Slijedite liječničke upute izričito vezi vježbe izbjegavanja i drugim izmjenama u načinu života , kada je riječ o brizi za hernija diska . Dokhernija diska moglo usporiti vaše napore mršavljenja kao što neće biti u mogućnosti da ostvari tako intenzivno kao što ste mogli prije ozljede , vaš broj jedan prioritet bi trebao biti lijek , a ne bori kroz bol i potencijalno stavljajući svoje tijelo na marginama čak i duže .
2

Izvođenje koliko niska do umjerena intenziteta vježbanja kao što možete sa svojim hernija diska . Plivanje , brzo hodanje , a uporaba kardiovaskularnih strojeva poput Stairmaster ieliptična trebalo bi biti moguće , iako po nižoj brzini nego što bi kad bez ozljede . Make up za ovo smanjenje potencijala s povećanjem trajanja , s ciljem da se obaviti najmanje 30 do 45 minuta vježbanja najmanje pet dana u tjednu , rezanje svoj ​​vježbanja Ukratko , ako se simptomi postanu previše za rukovanje .


3

Pratite strogu dijetu koja se sastoji od nula varati obroka dok je pokušavao da izgubite težinu s hernija diska . To znači strogo se držeći svježim prirodnim namirnicama . Pratite Mayo Clinic prehrambene piramide , temeljeći svoju dijetu oko konzumacije voća i povrća ( neograničeno obroka dnevno ), ograničene količine cjelovitih žitarica , mesa i mliječnih proizvoda ( tri do sedam obroka dnevno ) i nisku potrošnju masti (tri do pet obroka dan ) . (Vidi Referentni 2 . ) Kao što se više neće moći ostvariti daleko prehrambene greške , morat ćete povećati razinu usklađenosti s zdrave prehrane do 100 posto kako bi optimizirali vašu sposobnost da izgubite težinu, dok ozlijeđenih .