Kako izgubiti 15 kg u 5 tjedana

izgubiti £ 15 u pet tjedana nakon što je prirodna metoda mršavljenja , bez pilule ili posta . Provjerite i slijediti svoj ​​brzi mršavljenja plan da se funti off . Izgubiti 15 kilograma u pet tjedan svodi na jednostavnu matematiku i neke jednostavne , zdrave koracima koje mogu dovesti do 3 - pound gubitak masnoće svaki tjedan . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve prehrane ili plan vježbanja . Upute Screenshot
1

Razumjeti teoriju gubitak masnoće po kalorijskog deficita . Napišite ovu formulu dolje na komad papira : 3500 kalorija = 1 kilograma masti . Tri kilograma masnoće = 3500 x 3 = 10.500 kalorija . Prema toj teoriji , ako stvorite 10.500 - kalorijski deficit je svaki tjedan za pet tjedana, trebali izgubiti 15 kilograma. To je jednako 1500 kalorija manjka svaki dan .
2

eliminirati sve kalorije iz pića . Ovisno o tome koliko ste pića svaki dan , to bi moglo smanjiti funta ili dva svaki tjedan sve od sebe . Na primjer ,soda ima 250 kalorija ,latte mlijeko , šećer i sirup ima 250 kalorija ,kozmopolitski ima 150 kalorija i McDonalds slatki čaj ima 230 CAL. Ukupno za ove četiri pića će biti 880 kalorija . Ako je totipična količina kalorija iz pića za vas , je riječ o više od 6000 kalorija u tjedan dana - gotovo 2 funti vrijedan kalorija
3

Stvaranje ostatak kalorija deficita . - oko 620 kalorija svaki dan - po vježbanja . 150 - pound osoba može izgorjeti oko 600 kalorija u sat vremena igranja košarke , vožnju biciklom , igrati odbojku na pijesku , ili pomoću ski stroj za vježbanje . Izaberite aktivnosti koje vam se sviđa , te ih mijenjati iz dana u dan .